Cómo rodar su tobillo

Rodando el tobillo a menudo se traducirá en un esguince de tobillo. Un esguince de tobillo se produce al mover el tobillo fuera de su rango normal de movimiento . Esto estira los ligamentos que produce dolor , hinchazón, rango limitado de movimiento y dificultad con pesas . Los esguinces de tobillo son una lesión común que ocurre en los atletas , los que ejercen y durante la participación de las actividades cotidianas. Los esguinces de tobillo son dolorosas , y no se recomienda que deliberadamente intenta rodar su tobillo. Instrucciones Matemáticas 1

Participar en deportes de contacto . Fútbol, ​​fútbol, ​​baloncesto y hockey son deportes de alto impacto con un montón de parar, arrancar, correr, el bloqueo y los cambios bruscos de dirección. El juego de piernas de estos deportes y las colisiones directas puede llevar a los tobillos laminados .
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Use zapatos que no son adecuados para el ejercicio. Si bien el ejercicio , usted debe usar para caminar o correr zapatos apropiados. El uso de zapatos que están mal equipados o inadecuado para el ejercicio - como zapatos o sandalias de tacón alto - . Puede llevar a los tobillos laminados
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Caminar o correr sobre superficies irregulares. Pavimento agrietado puede conducir a su balanceo oa torcerse un tobillo , mientras que ir a trotar , caminar o correr .
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Ejercicio descalzo. El no apoyar el pie y el tobillo mientras hace ejercicio puede conducir a un tobillo enrollado.