Muchos atletas experimentan tobillos tensas y esguinces debido a los deportes de alto impacto y accidentes. Estos tipos de lesiones en los pies se producen cuando los ligamentos de los pies están rotos o torcidos . Paquetes de compresión y compresas frías son maneras eficaces de reducir la inflamación y ayudar en el proceso de curación de un tobillo torcido . Aunque el vendaje de compresión no protege el pie o el tobillo de un daño mayor , ayuda a reducir la hinchazón y el dolor asociado con lesiones en los pies . Cosas que necesitará
vendaje de compresión
cinta médica o sujetador vendaje
Tijeras
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mantenga el tobillo en un ángulo de 90 grados .
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Coloque el extremo suelto de la venda de compresión en el borde interno del pie cerca del dedo gordo del pie .
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Envuelva el vendaje alrededor de la bola de su pie una vez . Mantenga el vendaje ligeramente tenso con un ligero tirón para mantenerlo en su lugar.
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Envuelva el vendaje en un círculo alrededor del arco del pie , tirando diagonalmente desde los dedos de los pies en la parte superior de su pie, envolviéndolo alrededor del tobillo.
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Envuelva el vendaje en un círculo alrededor del arco del pie , tirando diagonalmente desde los dedos de los pies en la parte superior de su pie, envolviéndolo alrededor del tobillo.
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Continúe envolviendo alrededor del tobillo y el pie en el patrón en forma de ocho . El vendaje debe dejar el talón descubierto y descansar 1 o 2 pulgadas por encima del hueso del tobillo .
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Corte el vendaje de compresión con unas tijeras.
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Utilice un sujetador o médica cinta adhesiva para sujetar el extremo suelto de la venda de compresión .