Con esguince agudo de tobillo que representan casi el 20 por ciento de las lesiones relacionadas con el deporte sufridas anualmente en los Estados Unidos, es importante que los entrenadores y otras personas relacionadas con el atletismo para conocer el procedimiento adecuado para la grabación de un tobillo . Además de la grabación de los tobillos heridos , la mayoría de los entrenadores de atletismo sugieren tobillo grabando como medida de prevención de lesiones - especialmente para aquellos atletas que han sufrido esguinces de tobillo previos. El grabar un tobillo no es un procedimiento complicado, pero sí requiere de una persona a seguir las pautas paso a paso para proporcionar un apoyo eficaz del tobillo lesionado. Cosas que necesitará Matemáticas 1 1/2 " cinta atlética
Pre -wrap
Tuff -Skin o similar adherente cinta
tacón y encaje pads ( opcional) ( opcional)
mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Limpie y seque la piel. Hacer que el atleta se sienta sobre una superficie plana con los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Aplique cinta adherente ( opcional). Coloque el talón y almohadillas de encaje ( opcional). Aplicar pre -wrap que comienza en la parte media del pie y terminando a mediados de la pierna inferior. Suavizar las arrugas en pre -wrap y hacer ciertas taloneras y encaje están en posición correcta.
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Asegure la pre - envolver con tiras de cinta . Coloque una tira de cinta alrededor de la parte media del pie , una tira de cinta adhesiva alrededor de la pierna a medio inferior y una o dos tiras adicionales en el tramo medio-bajo solapa la primera tira de cinta .

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Coloque una tira de cinta desde el interior de la pierna mediados - inferior ( a partir de tira de cinta seguro ) , bajo el tobillo y de la parte exterior de la pierna mediados inferior . Aplique cinta firmemente para asegurar la estabilidad del tobillo . Repetir una o dos veces más , la superposición de la aplicación anterior.
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Aplique una tira de cinta desde el interior de la parte media del pie , al otro lado del tendón de Aquiles en la parte exterior de la mitad de pies . Repita este paso una o dos veces más , la superposición de la aplicación anterior.
5

segura envuelva la cinta de la pierna a medio inferior ( que abarca la franja de seguridad arriba) hacia abajo. Utilice cinco o seis tiras de asegurar el tobillo, dejando sólo la parte inferior trasera del talón al descubierto. tiras adicionales pueden ser necesarios para completar la zona media del pie .
6

Aplique cinta a la parte exterior del pie , hacia el interior parte del pie en un ángulo hacia abajo , debajo del pie , alrededor de la parte posterior del tobillo y terminando donde comenzó (Piense en forma de 8 movimientos. Repita este paso dos o tres veces, se superponen la aplicación anterior.

Aplique cinta adhesiva sobre el lado medio del arco del pie , continuando bajo el pie en la parte exterior del talón en un ángulo de 45 grados , con lo que la cinta alrededor del tendón de Aquiles y terminando en la parte delantera del tobillo. Repita este paso una o dos veces.
7

segura envuelva la cinta de la pierna a medio inferior ( que cubre la parte superior tira seguro ) hacia abajo . Utilice cinco o seis tiras para sujetar el tobillo, dejando sólo la parte inferior trasera del talón al descubierto. Tener el atleta reposar . Compruebe la estabilidad del tobillo . Asegúrese de que la cinta es segura, pero no lo suficientemente apretado para afectar la circulación.