Cuando alguien se tuerce o gira el tobillo , un esguince se produce . Un esguince es cuando el ligamento se estira o desgarra , causando dolor y la inflamación que generalmente se puede tratar en casa. PRINCE

Buscad primero la ayuda tan pronto como se produce un esguince de tobillo . PRINCE es una ayuda mnemotécnica que se puede utilizar para recordar el orden de tratamiento : Proteger, reposo, hielo, compresión y elevar el tobillo. La "N " es para tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo ( AINE).
Hielo

Aplicar hielo en el área hasta que la hinchazón disminuya . El hielo se puede aplicar cada pocas horas durante no más de 20 minutos a la vez. Si la inflamación no ha disminuido , el tratamiento de hielo puede continuar durante uno o dos días .
Heat

Al aplicar calor a un esguince de tobillo puede calmar el dolor , se prefiere el hielo , ya que reduce la hinchazón y el calor no .
Inflamación

El beneficio del uso de hielo en vez de calor para tratar un esguince de tobillo es que el hielo en realidad ralentiza el flujo sanguíneo en la zona afectada , disminuyendo así la respuesta inflamatoria . El calor aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la inflamación y la lenta recuperación.
Tratamiento adicional

Si se utiliza hielo para tratar un esguince de tobillo tiene poco o ningún efecto y la hinchazón continúa , se debe buscar tratamiento médico. Una fractura delgada o un ligamento desgarrado severamente pueden ser la causa.