Una torcedura de tobillo a menudo resulta en un esguince, una lesión o desgarre de los ligamentos que conectan sus tobillos juntos. Un esguince puede causar hinchazón , moretones y dolor. Un esguince de tobillo puede tardar unas pocas semanas a algunos meses en sanar. La atención y el tratamiento adecuado pueden ayudar a sanar más rápido y ayudar a asegurar que su tobillo vuelve a su fuerza una vez que se haya recuperado de su lesión. At- Home Care

Después tuerce el tobillo , descansar y tratar de mover la articulación lo menos posible . Eleve su pie encima de su corazón lo más pronto posible para prevenir una inflamación . Aplique compresas de hielo en el tobillo tan pronto como usted tuerce y otra vez durante 10 a 15 minutos cada hora el primer día . Hielo en el tobillo cada tres o cuatro horas por dos días más para reducir la inflamación al mínimo. Si su piel se pone blanca después de la formación de hielo , pare inmediatamente y consulte con su médico , ya que esto podría indicar una lesión por frío . Si tiene una enfermedad vascular o diabetes, consulte con su médico antes de usar la terapia de hielo.

Asegúrese de que su tobillo está estable. Envolver el tobillo con una venda elástica o una férula para evitar una mayor lesión en los ligamentos o huesos . Asegúrese de que el vendaje es apretado, pero no tanto que se corta la circulación o causa entumecimiento. Si tiene que caminar o moverse , intente usar muletas o un bastón para sostenerse a sí mismo y tomar el peso de su tobillo.
Medicamentos

Uso over-the- counter analgésicos , como el ibuprofeno y el naproxeno, para aliviar el dolor y la hinchazón. El acetaminofén puede ayudar con el dolor , aunque el naproxeno y el ibuprofeno son mejores para aliviar la inflamación . Asegúrese de tomar todos los medicamentos exactamente como le indiquen , y consulte con su médico o farmacéutico si usted tiene alguna pregunta acerca de la dosificación o posibles interacciones con los medicamentos que está tomando actualmente .
Terapia

Después de unos días de descanso , puede empezar a ejercicios suaves para ayudar a fortalecer el tobillo y mejorar la flexibilidad . Consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio . Muchas de las lesiones no requieren que usted ver a un terapeuta físico, pero su médico puede prescribir terapia física para los esguinces graves o ligamentos desgarrados . Ejercicios se centran en el equilibrio y la estabilidad para que su tobillo lesionado puede empezar a apoyar su peso de nuevo.
Otras opciones de tratamiento

Si usted no ve una marcada mejoría después de varias semanas de la terapia , su médico lo puede canalizar con un especialista en conjunto para evaluar su lesión en el tobillo . Algunas lesiones de tobillo torcido exigen el uso de un yeso o una bota para caminar médica para que la articulación está completamente inmovilizado . En casos graves, puede ser necesaria la cirugía para reparar la articulación o ligamentos , aunque esto es raro

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