? Ligamentos desgarrados , también llamados esguinces son causados ​​cuando hebras de tejido que conecta un hueso en una articulación se estiran o se dobla, ocasionando que el ligamento se rompa. Las roturas de ligamentos más comunes ocurren en el tobillo , según la Clínica Mayo. Tratar a un ligamento desgarrado siguiendo el método PRECIO médico estándar --- proteger , reposo, hielo , compresión y elevación . Proteja

Proteger el área afectada de una lesión mayor en la estabilización de los ligamentos. Envuelva con una venda elástica médica para inmovilizar la articulación , el uso de un vendaje ACE , cinta atlética o gasa rígida. Use un soporte o pie de arranque si es recomendado por un profesional médico. Al envolver el pie no envuelva los dedos de los pies , sino que tienen que ser visibles para comprobar la circulación y entumecimiento. Utilice muletas o un bastón para ayudarse a caminar. Recuerde que debe tener muletas correctamente medido y ajustado para su estatura o pueden no ser eficaces .
Resto

Resto del ligamento al no poner presión sobre la articulación y del hueso asociada . Evite permanecer de pie durante largos períodos de tiempo para darle tiempo al ligamento desgarrado para recuperarse. Tiempo medio de recuperación tarda entre seis y ocho semanas
Hielo

Aplicar la terapia de frío mediante una bolsa de hielo o paquetes de gel frío; . El frío puede disminuir la hinchazón, el dolor y el malestar asociados con el ligamento desgarrado . Aplicar inmediatamente después de una lesión en su mayor beneficio. La terapia del hielo es eficaz para las primeras 24 a 72 horas. No ponga bolsas de hielo directamente sobre la piel , el uso de una barrera, como una toalla , entre la piel y el hielo. Aplique hielo durante 20 minutos en y 20 minutos de cada dos o tres horas. No use hielo si usted ha sido diagnosticado con trastornos circulatorios , como la enfermedad arterial periférica , la diabetes o la disminución de la sensibilidad en una extremidad a menos que usted hable con un profesional médico.
Compresión

Use un vendaje de compresión para disminuir la hinchazón. Esto es similar a la etapa de " protección " --- la zona se envuelve con un apósito médico . El vendaje debe ser lo suficientemente apretado para disminuir la hinchazón , pero los pies no debe ser insensible o descolorida. Envuelva desde la parte más externa de la extremidad , la más alejada del corazón, y entrar a vivir Use una venda elástica para una mayor flexibilidad.
Elevate

Eleve el ligamento lesionado tan a menudo como sea posible para disminuir la hinchazón y la acumulación de líquidos. Proposición sobre almohadas apiladas cuando se duerme por la noche. Use un banco o una mesa auxiliar para soporte adicional . El intento por obtener la extremidad por encima del nivel del corazón para la elevación óptima.