Mientras que un esguince de tobillo por lo general se cura rápidamente y no es una lesión incapacitante , demasiados esguinces debido al atletismo u otras actividades físicas pueden debilitar la fuerza total del tobillo con el tiempo. Envolver un esguince disminuirá las molestias asociadas con un esguince y también añadir soporte para evitar este debilitamiento gradual. El grabar un tobillo antes de la actividad extenuante también se puede utilizar para prevenir las torceduras y lesiones . Cosas que necesitará
cinta deportiva de 38 mm
Pre -tape Underwrap Página 5 cm de venda elástica adhesiva
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Pre- envolver el tobillo Underwrap en forma de ocho , " envolver " patrón. Utilice la Underwrap para rellenar el tobillo.
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Use cinta deportiva de 38 mm para envolver tres puntos de anclaje justo debajo del músculo de la pantorrilla . Estos anclajes ayudarán a celebrar nuevas envolturas de cinta en su lugar.
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Aplique tres vueltas de estribo en el tobillo. Comenzando desde el interior - o medial - de la pierna , envuelva bajo el talón y fijar la cinta al exterior - o lateral - . De la pierna
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Aplique una media del talón bloquear abrigo hasta el tobillo . Comience en el lado lateral de la pierna inferior y mover hacia el lado medial del tobillo y de la parte delantera del talón . Envolver la cinta debajo del pie y sobre el lado lateral del talón en un ángulo de 45 grados . Pasar por encima de la cara medial del tobillo y se adhieren a la parte lateral inferior de la pierna, donde se inició la envoltura.
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Utilice 5 cm vendaje adhesivo elástico para sobreenvolver toda la parte grabada de la menor pierna, tobillo y pie. Envolver en una figura de ocho patrón de proporcionar una mayor compresión y asegure la cinta.