El ligamento cruzado se encuentra en la rodilla y ayuda a mantener los huesos de la rodilla juntos. La rodilla es una parte importante del cuerpo , que le permite ser constante , caminar, trotar , correr, bicicleta , sentarse, y en cuclillas. Cuando la rodilla está lesionado , puede dañar severamente la movilidad cotidiana. Varios ejercicios pueden ayudar a rehabilitar el ligamento cruzado después de que ha sanado. Ligamento Cruzado

Hay dos ligamentos cruzados . Uno de ellos es el ligamento cruzado posterior y el otro es el ligamento cruzado anterior o LCA . Los signos de una lesión del ligamento cruzado posterior son el dolor en la rodilla , la inflamación y el dolor , y el dolor al flexionar la rodilla. Usted también puede experimentar la forma de dar la rodilla durante ciertas actividades . Para tratar una ruptura posterior , hielo en la lesión y elevar la rodilla. Deje que el ligamento sane por permanecer fuera de él y luego envuelva la rodilla con una compresa para evitar que se mueva accidentalmente . Una lesión del ligamento cruzado anterior es más grave. Usted será capaz de saber si usted se ha roto el ligamento cruzado anterior si oye un sonido "pop " y luego experimenta hinchazón inmediata y no puede llevar el peso sobre la rodilla . Cuando se rompe el ligamento cruzado anterior , evitar la hinchazón mediante el uso de hielo y la elevación de la pierna. Se necesita atención médica para una ruptura del LCA y cirugía por lo general se requiere
Ejercicios

ejercicio hace cosas increíbles para el cuerpo - . Que mejora la circulación , aumenta la fuerza , mejora la la movilidad y mejora la flexibilidad. Los ejercicios que ayudan a mejorar la función de ayuda a la fuerza de la rodilla y se acumulan en los músculos de las pantorrillas , los tobillos , los isquiotibiales y los cuádriceps . Los tipos de ejercicio incluyen corriendo con un cinturón flotador o un chaleco en una piscina , caminar, trote ligero , estocadas , montando una bicicleta estacionaria o hacer sentadillas . Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios , es importante para obtener su fisioterapeuta o la aprobación del médico . Cada lesión es diferente y es esencial que la lesión consigue tiempo adecuado para sanar . Si la rodilla sigue siendo débil , sería una buena idea usar una rodillera . Si el dolor , deje de hacer ejercicio , descansar la rodilla y coloque hielo . También es importante calentar antes de hacer ejercicio por la ligera trotar o caminar , a continuación, siguiendo el calentamiento con estiramientos . Después de hacer ejercicio , tratar de hacer un tiempo de reutilización seguido de más tramos .