tobillos torcidos , o esguinces de tobillo , se producen cuando los ligamentos en el tobillo se estiran o se tuercen el camino equivocado. Sucede por la caída , deslizamiento , aterrizando mal o tropezar. Por lo general, los ligamentos fuera están dañados . Daño en los ligamentos interior es rara. La hinchazón hace que gran parte del dolor . Los esguinces de tobillo pueden variar en severidad. Un esguince leve se cura en una semana , pero uno malo puede tardar un mes o más . Antes de administrar cualquier tipo de atención , compruebe si hay roturas. Los huesos rotos necesitan una atención médico inmediatamente. Cosas que necesitará vendaje elástico

metal clips vendaje
Dos bolsas de hielo

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eliminará peso de los heridos tobillo . Retire el calcetín y el zapato . Envuelva una bolsa de hielo congelado en el tobillo hinchado, y poner la otra bolsa de hielo en el congelador para más adelante.
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Envuelva el vendaje lo suficientemente apretado para mantener la bolsa de hielo con seguridad , pero no lo suficientemente apretado para cortar la circulación off . Utilice los clips para sujetar el vendaje en su lugar. La compresión reduce la hinchazón y ofrece apoyo.
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Ajuste el esguince de tobillo en una silla. Elevar el tobillo ayuda a reducir la hinchazón.
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Continúe hasta que la inflamación disminuya . Cambie bolsas de hielo cada tres a cuatro horas. Después de que la inflamación disminuya , el vendaje puede ser necesario para el apoyo.
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Para empezar a caminar , coloque cuidadosamente el peso sobre el tobillo. Si le duele , parar y continuar el tratamiento.