Los médicos definen un esguince como un desgarro o un estiramiento de un ligamento y una cepa como un tendón o una lesión muscular. Los esguinces son comunes en las rodillas, las muñecas y los tobillos , mientras que las cepas son comunes en el tendón de la corva y la espalda. Si usted ha sufrido un esguince o distensión muscular , hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a tratar su lesión en el hogar. Tomar medicamentos para el dolor y siguiendo el RICE ( reposo, hielo , compresión y elevación ) método de atención puede ayudar . Instrucciones Matemáticas 1

Descanse su parte del cuerpo lesionada . Asegúrese de limitar cualquier ejercicio o actividad que implique la parte lesionada del cuerpo durante al menos veinticuatro-cuarenta y ocho horas después se produjo el esguince o distensión muscular . Esto permitirá que su esguince o distensión muscular para comenzar el proceso de curación y le ayudan a evitar cualquier lesión mayor .
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hielo sobre el esguince o distensión muscular . Aplique una bolsa de hielo , de preferencia uno envuelto en una toalla , a la hora esguince o tensas durante veinte minutos a la vez . Recuerde limitar la cantidad de tiempo en el que se aplica el paquete de hielo para reducir el riesgo de congelación . Aplique la bolsa de hielo en la zona lesionada cada varias horas para el primero dos días después de su lesión. Esto ayudará a reducir el dolor y controlar la hinchazón .
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Comprimir la zona lesionada . Si usted tiene un esguince o una cepa , la aplicación de compresión a la lesión ayudará a disminuir la inflamación que experimenta. Para la compresión efectiva , use un vendaje elástico o una envoltura de comprar en una farmacia de su esguince o distensión muscular . Como alternativa, su médico puede sugerir el uso de una férula o un yeso en lugar de aire . Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico .
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Eleve la parte del cuerpo torcido o tensas . Mantenga el área lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a disminuir la hinchazón. Use una almohada para ayudar a mantener su lesión elevada.
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Tomar medicamentos para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. A través de los medicamentos de venta libre , como el naproxeno y el ibuprofeno puede ayudar a minimizar el dolor que siente debido a un esguince o una cepa y ayudar a reducir la inflamación o hinchazón de la zona afectada. Siga todas las instrucciones de dosificación en el envase de estos medicamentos.