¿Cómo hacer masaje deportivo para los esguinces de tobillo

La técnica de masaje de fricción transversal se utiliza para hacer el masaje deportivo para los esguinces de tobillo. Ayuda a acelerar el proceso de curación y evitar que el tejido cicatricial de desarrollo. Un esguince de tobillo es uno de los tipos más comunes de lesiones de tobillo , especialmente en los deportes . Se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o incluso lágrimas. Muy a menudo , un esguince de tobillo es causada por el giro del tobillo bajo de manera que la planta del pie se enfrenta hacia el interior , hiriendo los ligamentos que están en el exterior del tobillo . Más raramente , el tobillo rodará hacia otro lado y lesionar los ligamentos de la parte interna del tobillo . Masaje de fricción cruzada aplicada a los ligamentos lesionados después de la fase aguda ayudará a evitar que se forme tejido cicatrizal . Esto ahora hará unos cinco días después de que se torció el tobillo. Instrucciones Matemáticas 1

esperar por lo menos 48 a 72 horas antes de comenzar cualquier masaje , que sólo debe hacerse en la etapa subaguda y aguda.
2

Asegúrese de que no hay contraindicaciones , como un hueso roto, herida abierta , infecciones de la piel , ruptura de tendones , sabañones y similares. Si los hay, no se debe realizar el masaje .
3

la persona se siente con el esguince de tobillo en una posición cómoda . Extiende el pie con el esguince de tobillo , por lo que los ligamentos se encuentran en una posición de estiramiento .
4

Aplique una presión profunda , directamente en el ligamento utilizando un solo dedo. Comience el masaje en un punto que está un poco lejos de la zona del esguince , y luego su forma de trabajo poco a poco hacia ella. Masaje profundamente hacia atrás y hacia delante a través del ligamento , no a lo largo de su longitud. Usted deberá sentir el ligamento debajo de la piel .
5

Poco a poco comienzan a masajear aún más profundo , pero dentro de los límites del dolor soportable. Continuar el masaje durante cinco a diez minutos. Tape el tobillo o usar una tobillera para apoyarlo.
6

Masajear el tobillo con la misma técnica de cada dos días, no todos los días . Después de esta técnica profunda -masaje , el esguince de tobillo se necesita algún tiempo para recuperarse. Si el dolor o la hinchazón es peor al día siguiente, luego despojado del masaje de nuevo.