Cómo envolver un tobillo torcido

Los esguinces de tobillo son comunes y generalmente son el resultado de la flexión del tobillo en una dirección que no está diseñado para ir. Por ejemplo, muchos esguinces de tobillo son causadas por el giro no intencionado en el tobillo hacia la mitad de su cuerpo. Una vez que se produce una lesión , su cuerpo puede hincharse , lo que actúa como un " vendaje biológico" para ayudar a estabilizar la parte lesionada . Para tratar con eficacia un esguince, usted debe seguir el ejemplo de su cuerpo ' s y añadir compresión para ayudar a curar su esguince . Este artículo detallará cómo envolver efectivamente un esguince de tobillo , que es sólo una parte , pero una parte vital de su auto-tratamiento . Cosas que necesitará
tipo elástico vendaje del estiramiento ( a menudo llamada una " vendaje ")
clips vendaje o cinta ( s )
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Un esguince necesita cuidado y atención. Simplemente ignorar el esguince sin tratamiento puede resultar en un aumento de los daños , el dolor, y el impacto de cómo usted es capaz de caminar y hacer su rutina diaria habitual . Así que lo primero que debe hacer es mirar a su tobillo antes de envolverlo para evaluar la cantidad de inflamación , hematomas , u otros hallazgos significativos. Hacer un seguimiento de ellos le ayudará a controlar su progreso curativo.
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Antes de envolver el pie /tobillo con un vendaje , limpiar su pie y asistir a las cortaduras abiertas que necesitan atención antes de envolverlo .
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Coloque el extremo de la cola de la envoltura en la parte superior de su pie. Esto le impedirá caminar en la cola de vendaje , lo que puede ser incómodo, pero también el roce constante puede causar un dolor de formar.
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Aplique presión firme y constante , envolviendo el vendaje de su medio zona de los pies hasta los tobillos. No lo apriete demasiado ya que esto puede conducir a más dolor y afectar su circulación.
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Asegúrese de asegurarse de que el cura de su pie también se envuelve . La mayoría de la gente deja el sanar al descubierto, y que pueden conducir a curar la inflamación y otros traumas menores .
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Una vez que ha envuelto el tobillo con la presión firme y consistente , asegure el vendaje por el uso de las fichas proporcionadas o asegurando con un poco de cinta .
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Rewrap , examinar y limpiar la zona a diario , si no más . Esto le ayudará a comprobar en su curación y ayudar en la circulación.