Cuáles son las causas de cansancio

? Las personas que sólo se sienten cansados ​​en la noche da sueño debido a una hormona natural llamada melatonina. Estar constantemente cansado durante el día se conoce como la fatiga crónica y no puede ser simplemente el resultado de su pereza para levantarse del sofá y hacer ejercicio. A veces la fatiga crónica es un síntoma de graves condiciones subyacentes como el hipotiroidismo y la apnea del sueño. Hipotiroidismo
Los médicos utilizan exámenes de sangre para detectar el hipotiroidismo.

personas con hipotiroidismo tienen tiroides que no producen suficientes hormonas tiroideas , según la Clínica Mayo. La tiroxina y triyodotironina son los dos tipos de hormonas secretadas por la glándula tiroides . La inflamación de la glándula tiroides es la causa más común de hipotiroidismo , de acuerdo con Medline Plus. Los síntomas de hipotiroidismo incluyen fatiga, disminución de la audición , aumento de peso , piel seca y sensibilidad al frío , de acuerdo con la Universidad de California, San Francisco, el Centro Médico . Las mujeres son 10 veces más propensas que los hombres a tener hipotiroidismo , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Y de acuerdo con The New York Times, aproximadamente 15 millones de estadounidenses tienen una enfermedad de la tiroides sin diagnosticar.
Alta cafeína Ingesta
Piense dos veces antes de consumir siete tazas de café durante su jornada laboral.

mayoría de las personas la cafeína se asocian con los niveles de energía altos , pero tomar demasiado puede tener el efecto contrario , de acuerdo con el Journal of Adolescent Health.
Melatonina Melatonina
producción es estimulada por los ambientes de poca luz en la noche .

La melatonina es una hormona producida por el gran pineal en el cerebro, según la Clínica Mayo. La melatonina regula el ritmo circadiano también conocido como el ciclo de sueño y vigilia , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. La melatonina se produce normalmente alrededor de las 8:00 de la tarde, que es lo que hace que la gente cansada de la noche. La exposición a las luces brillantes en la noche puede disminuir la producción de melatonina . Tomar suplementos de melatonina puede ayudar a promover patrones de sueño saludables , de acuerdo con el Diario de Neuroendocrinología .
Abstinencia de alcohol de
Los grandes bebedores están en riesgo de insuficiencia hepática.

Retiro rápido de alcohol en bebedores pesados ​​puede causar fatiga diurna excesiva , de acuerdo a los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. La mayoría de las personas que sufren de problemas graves de alcohol a lograr la recuperación total , de acuerdo con Medline Plus. El alcohol puede interferir con el ciclo sueño-vigilia , según un estudio realizado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo . Los grandes bebedores deben consultar a su médico acerca de dejar de fumar poco a poco en lugar de detenerse abruptamente.
Obesidad
Bajar de peso ayuda a aumentar los niveles de energía .

obesidad o simplemente tener sobrepeso puede conducir a la fatiga crónica, según la Academia de Ciencias de Nueva York. Personas gravemente obesas experimentan fatiga crónica debido a la tensión añadida impuesta a su cuerpo y el corazón por su peso , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. El exceso de peso hace que sea mucho más difícil para el corazón para bombear la sangre por todo el cuerpo.
Sleep Apnea

apnea del sueño es un trastorno en el que una persona deja de respirar por períodos cortos de tiempo en la noche , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. La apnea del sueño puede causar fatiga durante el día y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.