Bajar de peso con problemas de tiroides puede ser muy difícil , ya que hace que su tasa metabólica basal, o RMB , reducir la velocidad, según la Asociación Americana de la Tiroides . Se vuelve aún más difícil a medida que pasan los años , ya que casi todas las mujeres experimentan una disminución de la tasa metabólica . Es importante tener en cuenta que, aunque la pérdida de peso con una tiroides poco activa puede ser difícil , no es imposible. Cosas que necesitará
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Visite a un médico para recibir tratamiento para el hipotiroidismo . La mayoría de las mujeres no pueden comenzar a perder peso, a menos que se han comenzado a tomar un medicamento para la tiroides activa . Según la Asociación Americana de la Tiroides , la mayoría de la gente va a perder alrededor de un 10 por ciento de su peso , tratando el problema por sí solo . Regulación de las hormonas tiroideas , te hará más capaces de tener una oportunidad de perder peso con éxito en el futuro.
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Evite comer alimentos que sean considerados malos para la glándula tiroides. Estos alimentos evitará que sus hormonas de la tiroides de ser regulada fácilmente. La razón principal es porque impiden que el cuerpo absorba el yodo. Coles de Bruselas, el brócoli , la col rizada , coliflor, espinacas , fresas , melocotones , rábanos y nabos son algunos de los alimentos que debe evitar si usted tiene una tiroides poco activa .
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Prueba para reducir su consumo de carbohidratos . Muchas personas con hipotiroidismo tienden a desear carbohidratos y dulces , ya que dan una oleada de energía . Lo mejor que puedes hacer es ser conscientes de cuál es el porcentaje de carbohidratos y dulces que su dieta se compone de . Sustitución de carbohidratos malos con buenos carbohidratos , como los cereales integrales, puede ayudar a perder peso mucho más fácil.
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Considere tomar suplementos necesarios . Usted debería estar recibiendo cantidades adecuadas de hierro y selenio. Si bien usted puede pensar que usted será capaz de obtener a través de una dieta adecuada, muchos de los alimentos que se sabe que contienen altos niveles de hierro , como la espinaca, en realidad puede bloquear su cuerpo absorba los nutrientes. La carne roja también puede ser una buena fuente de hierro , pero puede conducir al aumento de peso cuando se toma en exceso.
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Siga una dieta bien balanceada y un régimen de ejercicio. Independientemente de su problema de tiroides , usted no va a ser capaz de bajar de peso, a menos que usted está haciendo el esfuerzo . Comer los alimentos adecuados puede hacer toda la diferencia en términos de pérdida de peso exitosa. Hacer cambios fáciles, como renunciar a los refrescos y la comida chatarra , puede ayudar a perder peso. Hacer ejercicio aeróbico al menos tres a cinco veces por semana durante treinta minutos puede ayudar a perder kilos .