Si usted tiene una enfermedad de la tiroides , los cambios de peso son, probablemente, uno de los síntomas más notorios. El hipertiroidismo o tiroides hiperactiva, se asocia generalmente con la pérdida de peso . El hipotiroidismo es una condición en la cual el cuerpo no produce suficiente cantidad de la hormona tiroidea. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso . Cosas que necesitará
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Calorías Matemáticas 1

Determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para usar en un día y sabe que tendrá que consumir menos para comenzar a perder peso con si usted tiene hipotiroidismo. Este número puede variar diariamente , dependiendo de la cantidad de actividad que participar pulg Considere los tipos de alimentos que usted está comiendo también. No se involucre en una dieta de choque ( 1200 calorías por día o menos) , ya que es imposible mantener a largo plazo y también es saludable.
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Comience un diario de alimentos . Registre lo que come y cuánto come . Si usted sabe que tiene que escribirlo , a veces eso es suficiente para evitar que comer calorías vacías. Después de una semana , comparar las calorías de cada día con los gastos de cada día de la energía , y usted será capaz de ver dónde se necesita hacer ajustes para bajar de peso .
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Pésese con regularidad. El mejor momento para pesarse es por la mañana . Anote su peso en su registro de ejercicio , y comparar el peso de cada día como lo hizo con la ingesta de calorías de cada día. Esto le ayudará a ver su progreso
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Haga ejercicio todos los días ; . Excusas. Pase por lo menos 20 minutos a 30 minutos haciendo ejercicio cada día , si se trata de un paseo por el barrio , subir las escaleras o estacionar más lejos de la tienda . Ponga disimuladamente un ejercicio donde se pueda.
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Pregúntele a su médico cuál debe ser su peso ideal o saludable rango de peso . Discuta su alimentación y hábitos de ejercicio con su médico para que ambos puedan determinar dónde se pueden hacer mejoras. Solicite una prueba de esfuerzo, ya que esto le ayudará a determinar dónde se encuentra dentro del alcance de su grupo de edad.
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Utilice una calculadora en línea para determinar su tasa metabólica basal , o la cantidad de calorías que usted quema mientras se mueve durante todo el día . La Clínica Mayo ofrece acceso gratuito a una calculadora de la salud en línea en mayoclinic.com .