Genética y ambientales factores están asociados con úlceras. ¿Cómo reacciona usted al estrés puede ser el factor más importante en la úlcera brotes. Cosas que necesitará
Stress Relief Productos
Agua embotellada
Alimentos ricos en fibra
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Evitar el estrés en el trabajo. Es un factor muy importante en las úlceras , porque usted no tiene manera de expresar la ira en el lugar de trabajo. Si rechinar los dientes durante todo el día en el trabajo , considere cambiar de trabajo , uniéndose a un grupo de apoyo o ver a un consejero .
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Compruebe su tipo de sangre. Las personas con sangre tipo O son 35 por ciento más propensos a tener úlceras que aquellos con el tipo A, B o AB. Si usted es el tipo O , es posible que desee prestar atención a su estilo de vida , especialmente su nivel de estrés.
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Hable su mente. Aprenda a decir lo que sientes sin sonar duras o ser hiriente. Aprenda a usar "yo" como: " Me siento ... " en lugar de "Tú eres .... "
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Evite tomar aspirina u otros analgésicos con el estómago vacío . No tome café o tomar vitamina C con el estómago vacío . Evite las dietas muy ácidas y pimienta. Use el sentido común. No coma seis encurtidos para el almuerzo con el estómago vacío .
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Hágase una prueba para ver si tiene la bacteria Helicobacter pylori si su familia es propensa a las úlceras.
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Coma saludablemente y beber ocho vasos de agua al día . Comer muchos alimentos ricos en fibra , mantendrá su sistema digestivo en el funcionamiento máximo.
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ejercicios aeróbicos por lo menos cuatro veces a la semana . El ejercicio reduce los efectos nocivos del estrés y te deja sentir relajado y tranquilo.