Si usted sufre de incontinencia, o fuga de la vejiga incontrolable, usted no está solo . Según UrologyHealth.org , millones de personas sufren algún tipo de problemas de control de la vejiga (BCP) . Estos problemas no deben ser aceptados como parte del proceso de envejecimiento . De hecho , hay maneras de mantener el control de la vejiga y detener accidentes. Usted puede emplear ejercicios y terapias de conducta que sean seguros, eficaces y fáciles de usar, según la Clínica Mayo. Instrucciones
mantener el control de la vejiga Matemáticas 1

Encuentre los músculos pélvicos para que pueda fortalecer su vejiga . Se puede imaginar que usted necesita para contener pasar gas . Apriete y levante el área rectal , que incluye el área de la vagina de la mujer. Su abdomen y los glúteos no deben estar apretados . O como la que orina, vaciar parcialmente la vejiga. Entonces detener o disminuir el flujo de orina . Usted debe sentir que los músculos pélvicos. Puede que tenga que probar esto más de una vez . Sin embargo, usted no quiere tratar esto más de dos veces al mes , ya que no es un ejercicio útil para llevar a cabo .
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Prueba del suelo pélvico o ejercicios de Kegel para mejorar el control de la vejiga . Estos ejercicios mejorarán su músculo pélvico y cuando se hace con regularidad --- --- fortalecerá y mantener el control de la vejiga. Con el primer ejercicio, levante lentamente y apretar los músculos del piso pélvico . Mantenga los músculos y cuente hasta cinco. Al principio, es probable que tenga un tiempo difícil con sus músculos no querer apretar durante más de dos segundos. Sin embargo , eso debería cambiar después de aproximadamente dos semanas. Poco a poco durante un período de semanas , usted debería ser capaz de mantener durante 10 segundos. Usted debe descansar durante 10 segundos entre las contracciones , vuelva a intentarlo . En el segundo ejercicio , desea reforzar rápidamente los músculos pélvicos , levante y suelte . Este ejercicio le ayudará a sus músculos que cortan el flujo de la orina como un grifo y evitar accidentes.
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Entrena tu vejiga hiperactiva para aumentar el tiempo entre ir al baño y evitar accidentes. Mantenga un diario de la vejiga para anotar cada vez que orine . Su médico usará esta información para ayudarle a establecer su entrenamiento de la vejiga . Identificar la cantidad entre ir al baño y ampliar el intervalo de 15 minutos , según la Clínica Mayo. Por la mañana, orinar inmediatamente después de despertarse . A continuación, extender los intervalos de 15 minutos cada semana hasta que haya alcanzado su meta. Por ejemplo, su objetivo puede ser de dos a cuatro horas entre las idas al baño . Se puede tomar por lo menos tres veces antes de tener éxito .