Los ejercicios de Kegel se realizan apretando los músculos del piso pélvico que soportan la vejiga , el útero y la uretra. Al hacer estos ejercicios no le hará parecer en mejor forma en el exterior , son tan importantes como el levantamiento de pesas , haciendo abdominales o ir a dar un paseo a paso ligero . Para realizar los ejercicios de Kegel , imagine orinar y apretar los músculos para hacerte parar la mitad del chorro de ir . Repita este compresión durante dos minutos varias veces por día . Salud y urinaria sexual beneficio tracto de una mujer mucho de hacer los ejercicios de Kegel en un hábito diario . Parto

ejercicios de Kegel fortalecen los músculos de la pared vaginal. El más fuerte de estos músculos son , más fácil será la fase de empuje del parto será. Músculos vaginales fuertes reducirán las probabilidades de desgarrar o necesitar una episiotomía.

Empiece haciendo ejercicios de Kegel inmediatamente después del parto para ayudar a reducir el riesgo de un prolapso de vejiga . Los ejercicios también ayudan a la vuelta la vagina a la normalidad después de ser estirado hacia fuera de un parto vaginal .
Incontinencia y hemorroides

Haga ejercicios Kegel todos los días , si usted tiene un problema con la incontinencia . La pérdida de control de la vejiga un poco cuando te ríes demasiado duro o estornudar es un signo de los músculos del suelo pélvico debilitado. Apriete y el fortalecimiento de los músculos le dará un mejor control sobre su vejiga .

Ejercicios de Kegel también fortalecen los músculos que rodean el recto. Esto reduce las posibilidades de desarrollar hemorroides , especialmente durante el embarazo .
Ejercicios Salud

Kegel sexual puede ayudar a conducir a una mejor vida sexual . Los músculos del suelo pélvico están directamente relacionados con la sensación sexual : músculos vaginales tenso aumentará el sentimiento. Muchas mujeres que practican ejercicios de Kegel reclamar regularmente para tener más tiempo y orgasmos más intensos que antes de hacer los ejercicios.

Ejercicios de Kegel no son sólo para mujeres. Los hombres que practican ejercicios de Kegel también han mejorado las experiencias sexuales porque los ejercicios estimulan el flujo de sangre a toda la región de la pelvis , lo que aumenta la sensación para ellos también .