Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer la musculatura pubococcígeo (PC) . Este es un músculo de hamaca , que se encuentra en ambos sexos que ayuda a formar el suelo de la cavidad que soporta los órganos de la pelvis . Al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo, estos músculos pueden debilitarse y tiene condición física . Para ayudar a encontrar el músculo que usted está tratando de hacer ejercicio, tratar de detener el flujo de orina durante la micción . Si usted es capaz de hacer esto, usted está contratando el músculo correcto. Estos ejercicios suelen ser prescritos para ayudar a prevenir o tratar la incontinencia. Incontinencia de esfuerzo

Estos ejercicios son útiles si tiene incontinencia de esfuerzo. La incontinencia de esfuerzo se produce cuando se escapa accidentalmente orina al reír, estornudar o toser .
Incontinencia de urgencia

La incontinencia de urgencia se diagnostica si usted a menudo tiene una necesidad repentina de orinar pero es incapaz de llegar a tiempo al baño . Los ejercicios de Kegel le ayudarán a aprender a controlar los músculos de la pelvis .

Músculos debilitados por el embarazo

Los músculos PC a menudo puede llegar a ser débil durante el parto natural. La presión del feto y el estiramiento excesivo de estos músculos durante el embarazo y el parto puede hacer que los músculos débiles. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tonificar estos músculos.

Prolapso

Condiciones como el prolapso vaginal o uterino a veces puede ocurrir en mujeres que han pasado por la menopausia. El prolapso uterino ocurre cuando el útero ha descendido de su posición como resultado de daño a los tejidos durante el parto.
Ejercicios Incontinencia Urinaria Masculina

Kegel también pueden manejar la incontinencia urinaria en los hombres que se produce después de una cirugía de próstata . Cuando la próstata se extirpa mediante cirugía o radioterapia , que afecta a la forma en la vejiga almacena la orina. La capacidad de la vejiga se reduce , lo que puede dar lugar a espasmos y pérdida de orina .

Instrucciones

para realizar los ejercicios de Kegel, vaciar su vejiga . A continuación, apriete los músculos PC y mantener durante 10 segundos cuentan. Suelte y relajarse durante 10 segundos. Repita diez veces en tres períodos diferentes a lo largo del día.