Desarrollado en 1948 por el Dr. Arnold Kegel , estos ejercicios trabajan los músculos del piso pélvico. Para asegurarse de que está haciendo lo correcto , intente detener el flujo de orina. Esta es la base de Kegel . Mientras que el ejercicio está orientado principalmente hacia las mujeres , sino que también puede ayudar a los hombres que sufren de incontinencia urinaria. Beneficios Resumen

ejercicios de Kegel mantener los músculos pélvicos fuertes, por lo que a medida que envejece, su excretor y reproductivo no irán en dos. Fortalecimiento de esta área puede hacer parto más fácil , aumentar la satisfacción sexual y mejorar la función uretral.
Beneficios del Tracto Urinario

Mantener los músculos del suelo pélvico tonificados puede disminuir su riesgo de incontinencia urinaria y las infecciones del tracto urinario. No haga un hábito de parar el flujo de orina , sin embargo, ya que puede tener efectos inversos y debilitar los músculos . Realizar el ejercicio en la vejiga vacía .
Beneficios Embarazo

ejercicios de Kegel también pueden ayudar a reducir la pérdida de orina durante el embarazo y después del parto . Haga una serie de 10 tres veces al día y guardar los pañales para el bebé.
Prolapso de órganos pélvicos

Si sus músculos pélvicos no son fuertes , entonces uno de sus órganos pélvicos pueden hundirse más en su vientre. Por lo general , la vejiga se prolapso . Los médicos recomiendan los ejercicios de Kegel para tratar esta condición .
La Técnica Ascensor

Ascensor ejercicios de Kegel consisten en apretar lentamente los músculos hacia arriba y hacia abajo, como un ascensor que se detiene en cada piso.
Marco de tiempo

Se puede tomar un par de semanas , o incluso hasta 3 meses para cosechar los beneficios de su ejercicios de Kegel . Consulte con su médico para asegurarse de que los está haciendo bien.