Compresas se utilizan en las partes del cuerpo lesionadas para calentar el músculo. Esto relaja el músculo , ayuda a aliviar los espasmos musculares y aumenta el flujo sanguíneo a la zona . Esto también ayuda a aliviar la rigidez articular. Las compresas calientes también pueden ayudar con la inflamación. Una compresa caliente se puede hacer con una toalla húmeda o una compresa de gel comprado en la tienda . Sin embargo , no caliente y compresas paquetes que no están aprobados para ser calentado . Cosas que necesitará Toalla

Microondas
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toalla caliente Matemáticas 1

Doble una pequeña toalla de mano, limpia en cuartos . Cuanto más gruesa sea la toalla, más el agua que se mantendrá. Esto mantendrá el calor por más tiempo .
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agua caliente en la estufa o en el microondas. No deje que el agua comience a hervir . Si hierva, agregue hielo o dejar que el agua se enfríe. Debe ser alrededor de 110 grados Fahrenheit.
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Vierta agua caliente en un lado de la toalla. La toalla no debe ser bañado en agua, pero húmeda al tacto . Si el agua se siente muy caliente al tacto, no lo pongas en los músculos doloridos. El aire se enfriará la toalla a los pocos minutos y usted será capaz de utilizarlo .
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Aplique la compresa caliente en el área afectada . Utilice las manos para mantenerlo en su lugar . También puede grabarlo con cinta médica. El agua se enfríe hacia abajo en 10 minutos. Retire la compresa , vierta en el agua más tibia y vuelva a aplicar la toalla. Packs
Gel
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Masajear el paquete de gel con las manos. Revise el exterior de agujeros y rasgaduras en el que el gel podría derramarse . Usted no querrá este material en el horno de microondas o en su piel. Si hay un agujero en el exterior , bote el paquete y comprar otro.
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Ponga el paquete de gel en el microondas. Coloque una toalla de papel debajo de él, de modo que un paquete de gel potencialmente sucio no toca la comida al descubierto. No calentar cualquier otro artículo con el paquete .
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Caliente el paquete de gel durante 30 segundos intervalos . Después de cada intervalo , compruebe el paquete de gel para la temperatura. No debe ser demasiado caliente para coger y sujetar cómodamente . Una vez que alcanza esta temperatura , retire el paquete de gel de la microonda. Esto sólo se debe tomar de dos a tres minutos.
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Aplicar el paquete de gel sobre la zona afectada . Si está demasiado caliente , coloque una toalla entre la bolsa de gel y su piel. Debe mantener su calor durante 20 a 30 minutos. También puede grabar el paquete con cinta médica.