La pérdida de cabello , disminución de la energía y el aumento de peso no son las únicas formas en que nuestros cuerpos cambian a medida que envejecemos . Sus arcos pueden comenzar a derrumbarse después de años de sostener las cargas de peso y caminar. Un arco del pie colapsado es una condición que ocurre cuando el arco medio de los rodillos de apoyo pulg Esta condición puede conducir a una variedad de otras enfermedades, incluyendo el pie, pierna y espalda. Pero la prevención estratégica que puede evitar tener que sufrir de estos problemas. Cosas que necesitará
zapatos de apoyo
Plantillas
banda de ejercicio estiramiento
Foot rodillo
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Use zapatos que ofrecen sus pies la cantidad apropiada de soporte superior e inferior . Por ejemplo , resbalón en los zapatos, zapatos de tacón , mocasines y calzado similar no son buenas opciones para el apoyo . Zapatos que te ata para arriba, como los zapatos o botas de marcha, naturalmente dan más apoyo el pie . El uso de zapatos especialmente diseñados para caminar o correr le da a sus pies aún más apoyo.
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Use suelas . Plantillas hechas a medida son caros, pero usted puede comprar el exceso de las plantillas de venta en las farmacias por mucho menos . Compruebe el tamaño de las plantillas cuando usted los compra y asegúrese de guardar el recibo , en caso de que tengas un mal ajuste una vez que lleve a su casa. Usted no debe sentir ningún roce o apretar cuando usted usa sus plantillas.
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Compra una banda elástica para ejercicios para los pies . Dicha banda fortalecerá los arcos de los pies , evitando un colapso . Siéntese en el piso y ponga los dos pies en el centro exacto de la banda, la celebración de uno de los extremos de la banda en cada mano. Muy lentamente apuntar y flexione el pie , luchando contra la resistencia de la banda. Haga tres series de 15 repeticiones.
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Examine sus zapatos cada seis meses. Compruebe los talones y dedos de los pies para detectar signos de desgaste. Zapatos desgastadas pueden causar a disminuir el apoyo adecuado y dar lugar a arcos caídos .
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comprar un rodillo de pie. Un rodillo de pie le permite masajear y estirar los músculos de los pies de una manera casi sin esfuerzo . Párese junto a una pared o baranda y quitarse un zapato y el calcetín . Coloque el rodillo de pie en posición horizontal delante de usted . Coloque sus pies descalzos sobre ella y rodar hacia atrás y adelante . Se sentirá como un masaje relajante.