Si usted tiene los tobillos débiles o una lesión en el tobillo reciente , la grabación de su tobillo proporcionará la estabilidad necesaria y la fuerza en el área lesionada mientras camina , correr o hacer deportes . Para lograr el máximo apoyo y la amplitud de movimiento , aplicar un ajustado, pero no apretado, envoltura de cinta atlética que incluye stirruping para apoyar los pies y el talón cerraduras para apoyar el tobillo. Este estilo de grabación se llama una armadura de cesta y se utiliza para los esguinces invertidos, o los tobillos que ruedan hacia el interior , el tipo más común de lesión en el tobillo . Cosas que necesitará Matemáticas 1 1/2-pulgada blanco cinta atlética
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Envuelva un pedazo de cinta alrededor del centro del pie en el estrecho punto , usando cinta suficiente para ir alrededor del pie dos veces. Envuelva otro pedazo de cinta alrededor de la pantorrilla , aproximadamente 3 a 4 pulgadas por encima de su tobillo. Estos van a ser sus anclajes para el resto de la envoltura .
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Aplique una tira larga de cinta de la pieza de anclaje superior en la parte exterior de la pierna , debajo de su talón y para encontrarse con el pieza de anclaje superior en el interior de ustedes pierna. Esto formará un estribo . Envolver un trozo de cinta en la parte superior del estribo horizontal alrededor de todo el tobillo . Repita estas dos acciones encintado dos veces más.
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Cubra las envolturas de estribo con cinta horizontal , comenzando en el tobillo y se mueve hacia arriba hasta llegar a la tira de anclaje superior.

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Envuelva el pie y el tobillo en las cerraduras del talón . Comience en la parte interior del tobillo en el arco . Traiga la cinta hacia abajo en un ángulo hacia el talón , envolver la cinta bajo el talón y copia de seguridad de la parte exterior del talón y alrededor de su tendón de Aquiles . Continúe envolviendo para arriba , a través de la parte exterior del tobillo y en la parte superior de su pie. Traiga la cinta alrededor de nuevo en un ángulo y alrededor de su talón. Complete el bloqueo talón envolviendo la cinta bajo el interior de su talón y vuelta por el exterior para terminar en la parte superior de su pie. Repetir el bloqueo de talón una vez en esta dirección , a continuación, invertir la dirección de envolver dos veces más .
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Cierre toda la envoltura de talón con tiras horizontales . Usted puede comenzar a las tiras de cierre de las tiras de anclaje superiores o inferiores . Esto cerrará todos los agujeros , fijar cabos sueltos y añade estabilidad adicional a la envoltura.