Fisioterapia para tendón de Aquiles
El primer paso en el tratamiento de un tendón de Aquiles lesionado es el descanso y la inmovilización. Reposar el tendón ayudará al desplomarse la inflamación y promover la cicatrización . La inmovilización sólo es necesario para los pacientes con síntomas muy significativos , tales como un tendón roto . En este caso, se recomienda , ya sea una bota o un yeso para ayudar a la decrease.It inflamación es importante en esta etapa de aplicar hielo por períodos de 15 a 20 minutos de la zona con el fin de ayudar a aliviar el dolor y disminuir la inflamación.
Fisioterapia
un número de técnicas de terapia física se utilizan para un tendón de Aquiles lesionado, incluyendo ejercicios de estiramiento y flexibilidad, la terapia de calor de ultrasonidos , estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS ) , el masaje , el hielo y el uso de un aparato ortopédico noche para evitar que el tendón de tightening.To fortalecer el tendón de Aquiles, estirar los músculos de la pantorrilla durante al menos 20 minutos todos los días . Comience poco a poco para ajustar el peso del cuerpo y aumentar a tres series de 15 . Asimismo, realizar ejercicios Thera-Band . Comenzando con los dedos apuntando , resistirse a un thera -band que está articulada en su pie con el lado opuesto , celebrada en la mano. Lentamente flexione el pie mientras se presiona contra la banda .
Rehabilitación
fisioterapeutas pueden formular de estiramiento y de rehabilitación programas que funcionan en la flexibilidad del tendón de Aquiles . En el caso de rupturas , fuerza y flexibilidad necesitan ser recuperado en el tendón o la pierna . Un médico o fisioterapeuta puede diseñar un programa para la recuperación de esta fuerza y la flexibilidad en la casa o en el gimnasio. Este programa podría incluir ejercicios de flexibilidad y de fuerza ; estiramientos y ejercicios generales para el acondicionamiento en general ; actividades de resistencia ; actividades de coordinación y entrenamiento de la agilidad .
Prevención
Si bien es imposible para todo el mundo para evitar lesiones en el tendón de Aquiles de todo el tiempo , la prevención es clave, especialmente cuando se trata de las recurrencias . Calzado correcto es vital para la prevención , la recuperación y la prevención de las recurrencias de la lesión en el tendón de Aquiles. Esto incluye el uso de la talla correcta y amortiguación , con soporte para el arco , y usando un tacón de cuña para acortar la longitud del tendón de Aquiles tiene que estirarse entre el hielo step.Applying a la zona de la inflamación ayuda a reducir el riesgo de dañar gravemente su tendón de Aquiles . Mediante la aplicación de hielo después de hacer ejercicio , así como durante todo el día , puede reducir el riesgo de herir o volverse a lesionar sus medicamentos tendon.Anti -inflamatorios como el ibuprofeno , Motrin y Naprosyn ayudar a reducir la inflamación y promover la cicatrización , sin embargo , asegúrese de no abusar del uso de estos medicamentos.