? Un tirón en la ingle es un desgarre doloroso de los músculos aductores . Las pequeñas fibras que forman los tres músculos que van por la parte interna del muslo hasta la rodilla por lo general son arrancados de estiramiento excesivo , el estrés inesperado , el uso excesivo o incluso un golpe en la pierna interior. Usted puede utilizar tanto para el hogar y los tratamientos profesionales para ayudar a los aductores curan. Causas

están en mayor riesgo de sufrir un tirón en la ingle si haces ciertas cosas. En primer lugar , es más probable que se rompa los aductores si usted participa en deportes que dependen de la aceleración repentina , como el baloncesto , el fútbol , el rugby y el fútbol , más las pruebas de atletismo como salto de longitud, vallas y de velocidad. Una lágrima es también más probable que si estás cansado . Esfuerzo excesivo y understretching pueden conducir a un tirón en la ingle también. Hacer ejercicio en clima frío también puede contribuir .

Consideraciones

deben sospechar de un tirón en la ingle si tiene moretones, sensibilidad y dolor o rigidez en la ingle o interior muslos . Otro signo es la debilidad de los aductores . Usted incluso puede oír un chasquido al producirse la lesión . Después del examen , el médico puede valorar tu tirón en la ingle como grado 1 , 2 ó 3 . Si su tracción es de grado 1 , que ha estirado los aductores y hay algunos microdesgarros de las fibras musculares. Usted puede esperar la recuperación en unas dos semanas . Grado 2 significa desgarro parcial de las fibras del abductor . La cicatrización puede tardar hasta dos meses. Si el músculo está completamente desgarrado , es un grado 3 , y la recuperación puede tardar tres o más meses .
Autoayuda

Si usted tiene una ingle tira de él, usted puede tomar algunas medidas de autoayuda . En primer lugar, evitar las actividades que perjudican . Usted puede incluso tener que caminar de manera diferente , acortando la zancada . Resume los deportes sólo después de que el dolor se haya detenido. Para las primeras 24 horas , elevar la pierna para reducir la hinchazón . Usted puede envolver un paño o un vendaje " Ace" alrededor del muslo para prevenir la inflamación ( mantenerla cómoda, no apretada ) . La terapia del hielo durante los primeros días también será un alivio . Aplicar hielo envuelto o una bolsa de hielo para los aductores durante 15 a 20 minutos, cuatro veces al día . Los analgésicos ( aspirina , ibuprofeno ) también pueden estar indicados ; siga las instrucciones del envase y los proporcionados por su médico.
Volviendo a la actividad

vez que regrese a la actividad física , usted debe cambiar su enfoque de tratamiento . Utilice el calor en lugar de hielo en el músculo lesionado . Esto es particularmente efectiva antes del estiramiento u otra actividad . Después de que las hojas de dolor agudo , el médico puede recomendar ejercicios de estiramiento varias veces al día , también. La terapia física incluye ejercicios de fortalecimiento de los músculos aductores para ayudar a prevenir lesiones futuras.
Prevención

Para evitar conseguir un tirón en la ingle , a desarrollar los músculos aductores . Esto permitirá que figure en ellos bajo una tensión repentina . No se olviden de sus aductores cuando se estira , tampoco. Del Centro Médico Langone de la NYU también recomienda el aprendizaje de técnicas deportivas adecuadas para que usted no pone la tensión indebida en los aductores .