Cómo tratar la tendinitis de Aquiles

tendinitis de Aquiles es la inflamación del tendón de Aquiles debido al sobreesfuerzo. El tratamiento de esta condición implica un régimen compuesto principalmente de reposo, hielo , compresión y elevación (RICE ) durante las primeras 48 a 72 horas. Cosas que necesitará
compresas frías
Ibuprofeno
congelador Plastico Bolsas
Ollas
Atlético Cintas
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detener lo que está haciendo y descansar el área lesionada - . es decir, abstenerse de participar en la actividad que precipita el dolor hasta que la inflamación haya desaparecido
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Tome dos ibuprofeno cada 4 a 6 horas con el inicio de los síntomas.
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Aplique hielo durante 20 a 40 minutos cada 2 horas , durante 24 a 48 horas. Envuelva una bolsa de plástico con hielo en una toalla antes de colocarlo sobre la piel , o remojar el pie en una olla de cocina o una corriente de agua helada. Esto va a disminuir la hinchazón, el dolor y la inflamación.
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Comprimir la zona hinchada envolviéndola con una venda elástica , vendaje o cinta atlética para limitar el movimiento y reducir la inflamación , lo que permite que los tendones descansen.
5

Eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón . Esto ayudará a reducir el sangrado y la inflamación interna.
6

Beba mucha agua . La orina debe ser de color claro y abundante en cantidad.