trastorno de la ATM ( articulación temporomandibular ) es cualquiera de una serie de problemas con las articulaciones que conectan la mandíbula superior de la mandíbula inferior. Trastornos de la ATM pueden ser muy dolorosas, y curas completas para estas condiciones no son comunes. Sin embargo , una serie de ejercicios de relajación muscular puede ayudar a aliviar el dolor asociado con un trastorno de la ATM . El Paladar blando Ejercicio

Sentarse con la espalda recta , cierre los dientes ( pero no apretar ) y coloque la punta de la lengua contra el techo de la boca . Deslice su lengua hacia atrás hasta que te sientas una zona blanda ( paladar blando ) en la parte trasera del techo de la boca. Sostenga la lengua allí y lentamente abra la boca hasta que la lengua natural se separa del paladar blando. Este ejercicio puede ser muy duro para el dolor de ATM , por lo que se puede hacer esto sólo un par de veces por día al principio y trabajar hasta más tarde. Con un poco de hormiga práctica un poco de tiempo , sin embargo , este ejercicio puede hacer maravillas para aliviar el dolor de la ATM .
Jaw Ejercicio Desviación

desviación de mandíbula puede estar asociada con un trastorno de la ATM y puede causar un desequilibrio en la fuerza de las dos articulaciones temporomandibulares . Desviación mandíbula se produce cuando los músculos de una articulación es más fuerte que el otro , haciendo que la boca para abrir en un ángulo extraño . Este ejercicio es relativamente simple y puede ayudar a corregir esta condición mediante el fortalecimiento de la articulación débil.

Mirando en un espejo, lentamente abra y cierre la boca en su forma natural, para determinar en qué ángulo la boca se abre. Si es difícil saber a qué lado se abre la mandíbula, . Mantenga algo en claro , como una regla , verticalmente delante de la mitad de su barbilla. al abrir la boca. Esta guía recta debe ayudarle a determinar qué lado de su boca se abre a .

Abre la boca lentamente, tratando de hacerlo , manteniendo la barbilla centrada , corregir el desequilibrio y no permitir que la boca se abra en un ángulo. Haga de 10 de estas tres veces , para hacer tres series distintas de 10 repeticiones. Esto puede ser difícil al principio y causa tensión en los músculos débiles en un lado de la mandíbula, pero le ayudará a fortalecer ese lado débil y corregir el desequilibrio.
Muscular que estira ejercicio

Si usted no tiene una mandíbula desviada , este sencillo ejercicio puede estirar y trabajar los músculos con el fin de reducir el dolor y disminuir la posibilidad de desarrollar una mandíbula desviada .

Abra la boca normalmente y poco a poco tan amplia como sea posible mientras que todavía mantiene un cierto nivel de confort, entonces lentamente cerrarla. A continuación, abrir la boca lentamente a la izquierda de la misma manera , cerrando lentamente después. Por último , hacer lo mismo en el lado derecho de la boca. Esto se puede hacer varias veces al día en prácticamente cualquier entorno , mantendrá los músculos de la ATM fuerte, y puede ayudar a aliviar el dolor y la presión asociada con el dolor de la ATM.