Bruxismo es el término médico que se refiere a apretar y hacer rechinar los dientes , realizado sin saberlo, y en momentos inadecuados . Las personas que padecen de bruxismo a menudo no saben que han desarrollado este manierismo , y con frecuencia no se dan cuenta de que el tratamiento está disponible hasta que el daño a los dientes y la boca se ha hecho. El esmalte dental y el interior de la mejilla pueden ser dañados por el bruxismo . Mediante el empleo de todos los recursos a continuación , usted puede de manera segura y efectiva detener rechinar los dientes. Cosas que necesitará una toalla
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Aplique una toalla húmeda caliente a su cara. La aplicación de calor aumentará la circulación de la sangre alrededor de su cara . También se relajará sus mandíbulas y evitar que se aprieta . Ejecutar una toalla limpia en agua caliente durante unos minutos . Exprimir el agua y cubra su cara durante 20 minutos o hasta que la toalla se enfríe.
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Ejercite su cara por comiendo verduras crujientes cada noche. La masticación es un ejercicio facial eficaz que puede reducir el bruxismo calmando sus mandíbulas y la boca. Masticar zanahorias , manzanas o brócoli todos los días , especialmente antes de irse a la cama .
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Duerma con la cabeza y el cuello elevado . Bruxismo generalmente ocurre mientras usted está durmiendo boca arriba con su cabeza descansando plana. Una ligera elevación de su cuello y cabeza aliviará el problema de molienda . Eleve su cabeza y el cuello con una almohada firme y cómodo. Esta posición le ayudará a respirar mejor y mantenga la cabeza relajada.
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Use una cubierta protectora boca. Un protector bucal es una cubierta cómoda que protege a los dientes de una lesión causada por el bruxismo . El uso constante de un protector bucal puede reducir la molienda con el tiempo. Usted puede usar un protector bucal , incluso si usted tiene tirantes . Consulte a un dentista para averiguar qué tipo de protector bucal es la mejor para usted.
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Realizar ejercicios de respiración profunda del yoga. Bruxismo suele ser causado por el estrés. Ejercicios de respiración profunda puede ayudar a su cuerpo y mente se relajan. Cuando estás relajado que son menos propensos a rechinar los dientes. Hacer yoga la respiración profunda cada día , especialmente antes de irse a la cama . ( Vea Recursos para un vídeo de YouTube en la respiración de yoga . )