Cómo fortalecer las encías y el esmalte dental

Las encías y el esmalte de los dientes dependen de usted para una buena salud . Su estilo de vida , la dieta y el cuidado dental , influyen en la salud de su boca. A pesar de que el esmalte es la sustancia más dura del cuerpo , no es indestructible y cualquier daño hecho a él es irreparable y permanente . Las encías sostienen los dientes en su lugar y cuando debilitado pueden conducir a la enfermedad periodontal y pérdida de dientes . Hay varias cosas que usted puede hacer para fortalecer el esmalte de los dientes y las encías para ayudar a evitar tener que lidiar con los problemas de salud dental. Instrucciones Matemáticas 1

Practique el buen cuidado dental. Use hilo dental por lo menos una vez al día para eliminar las partículas de comida entre los dientes . Cepille sus dientes con una pasta dental con fluoruro dos veces al día para eliminar la placa y ayudar a fortalecer y proteger el esmalte de los dientes. Enjuague su boca con enjuague bucal para eliminar las bacterias . Reemplace su cepillo dental cada tres o cuatro meses e ir a su dentista para chequeos dos veces al año .
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Cuida lo que comes . Limite el azúcar porque si puede afectar la salud de las encías . Evite los alimentos ácidos y bebidas como los zumos de frutas , refrescos , naranjas y limones. Ácida causa la erosión dental que en última instancia se reduce el tamaño de los dientes.
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Tome un suplemento de calcio de 500 mg al día para ayudar a mantener las encías sanas y dientes fuertes. Tome un suplemento de 15 mcg de vitamina D al día para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio. Obtenga calcio de los alimentos por el salmón que consume , sardinas, vegetales de hojas verdes y lácteos bajos en grasa para el calcio . Consigue la vitamina D a través de la exposición moderada al sol y de los alimentos , como la leche , el atún , la caballa , la margarina y el arroz y bebidas de soya .
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Consulte a su médico si usted tiene la boca seca debido a una falta de flujo de la saliva . Los medicamentos como aquellos para la presión arterial alta puede causar sequedad en la boca . La saliva ayuda a eliminar las bacterias y fortalece el esmalte de reabastecimiento minerales. La falta de saliva puede resultar en un aumento de las bacterias que pueden conducir a la enfermedad de las encías.
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Coma una manzana o masticar un chicle sin azúcar endulzado con xilitol durante el día , ya que estos ayudan para limpiar los dientes y la boca al incrementar el flujo de saliva y estimular las encías. Según el sitio web Wellsphere , xilitol ayuda a endurecer los dientes.
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Use un protector para la boca mientras duerme si le rechinan los dientes , ya que esto puede dañar el esmalte. Practicar la meditación o respirar profundamente para ayudar a reducir sus niveles de estrés. El estrés puede desencadenar rechinado de dientes .