? La falta de vitamina D , el nutriente más comúnmente ingerido por la leche fortificada, y producida por su cuerpo con la ayuda de los rayos del sol , demuestra perjudicial para la salud dental óptima. La deficiencia de vitamina D puede afectar tanto a los dientes y las encías. Efecto N º 1 - No hay huesos sobre él

Hay una razón por la leche está fortificada con vitamina D: el calcio proporcionado por la leche requiere de vitamina D para la correcta absorción en el cuerpo. Absorción inadecuada de estos dos nutrientes puede conducir a los dientes y los huesos frágiles , incluyendo el hueso de la mandíbula. Huesos frágiles son más fácilmente fracturada
Efecto N º 2 - . Enfermedad de las encías

Los estudios realizados hasta la fecha han relacionado la falta de ingesta de vitamina D a un aumento de la inflamación en el cuerpo humano . Esta inflamación de las encías es un síntoma de periodontal o de las encías , la enfermedad . La enfermedad periodontal es una infección bacteriana que se ha sabido para causar daño al hueso de la mandíbula y los dientes
Efecto N º 3 - . Citoquinas y la inflamación de las encías

enfermedad provoca una escalada en la producción de citoquinas , que son organismos biológicos que aumentan la inflamación en su cuerpo. La vitamina D es capaz de suprimir la producción de citoquinas , y por lo tanto reducir el riesgo de la enfermedad periodontal .
Sol y la vitamina D

saludable dosis de llamada sol recomiendan para 10 a 15 minutos de " tiempo solar" dos veces a la semana . Esta cantidad de exposición al sol ayuda a su cuerpo a producir vitamina D de forma natural. Siga las recomendaciones de su dermatólogo para aplicar protector solar durante este período de tiempo , como bloqueadores solares todavía permitirán suficiente de los rayos UV que pasar a través de producir cantidades saludables de vitamina D.

Los alimentos que contienen vitamina D

alimentos conocidos por sus buenas dosis de vitamina D incluyen la leche fortificada y cereales, huevos , sardinas, atún y los aceites de hígado de pescado. También puede considerar la adición de suplementos de vitamina D en su dieta. Tenga en cuenta , sin embargo, que demasiada vitamina D puede conducir a un exceso de calcio en el cuerpo. Las cantidades excesivas de vitamina D también puede causar aumento de la micción y la sed.