Hay dos tipos principales de dolor que resultan de trastorno de la articulación temporomandibular (ATM ) , los cuales se pueden aliviar con diversos ejercicios . Uno es causada por la rigidez y la tensión en el lado de la mandíbula que no se utiliza , mientras que el otro es causado por una abertura incorrecta de la boca que es el resultado de un lado de la mandíbula que se usa en exceso. El dolor de la rigidez

Estirar los músculos del lado de la mandíbula que se ha convertido apretado puede ayudar a aflojar la zona y disminuir el dolor . Este ejercicio se realiza abriendo lentamente la boca lo más cómodamente posible y después de cerrar la boca lentamente . El siguiente paso es abrir la boca inclinando lentamente la parte inferior de la boca a la derecha y cerrar suavemente a la posición normal . A continuación, este paso se repite , pero en ángulo a la izquierda . Estos ejercicios de estiramiento deben repetirse hasta que los músculos de la mandíbula se sienten más flojo. Los tramos también se pueden ampliar con el uso de su mano para estirar un poco más lejos con tal de que no es doloroso.
Dolor de Cambio

TMJ a menudo causa la mandíbula se desplace hacia el lado que está usado en exceso , lo cual puede ser doloroso. Un ejercicio para realinear la mandíbula puede ayudar a controlar el dolor. Este ejercicio se debe hacer frente a un espejo para asegurar una alineación correcta . En primer lugar , abra y cierre la boca un par de veces para ver lo mucho que su mandíbula se desplaza hacia un lado y luego cambiar conscientemente la mandíbula a una posición normal, utilizando una ligera presión de la mano si es necesario. Abrir y cerrar la boca, por lo que se alinearon rectas diez veces. Repita el juego dos veces más. Si es difícil de ver el cambio correcto , usted puede poner una marca o etiqueta en el centro de la barbilla y otro en el centro de su labio superior.
Mejores resultados

Los ejercicios deben ser completado cuatro a seis días a la semana y una disminución si siente algún dolor . Sintiendo el estiramiento es bueno, pero sintiendo cualquier dolor agudo o dolores que surgen durante el ejercicio y permanecen varias horas después, son señales para detener o disminuir el ejercicio.

Para obtener los mejores resultados a partir de estos dos ejercicios , over-the- counter medicamentos antiinflamatorios pueden ser tomadas y una compresa caliente se pueden poner en los músculos de la mandíbula , antes y durante el ejercicio. También es importante que se sienta relajado antes , durante y después del ejercicio ya que el estrés a menudo puede hacer que el dolor de la ATM peor.