Cómo combatir la gingivitis con Nutrición

La gingivitis es la inflamación de las encías. Comienza como una acumulación de placa , y si no se mantiene bajo control , la placa puede progresar a la gingivitis. Si la gingivitis no es tratada en sus primeras etapas puede convertirse en enfermedad periodontal. Cepillarse los dientes , usar hilo dental y visitar al dentista puede prevenir la gingivitis. También puede minimizar la aparición de gingivitis través de una nutrición adecuada. Instrucciones Matemáticas 1

Coma mucha fibra . Las dietas ricas en alta en fibra , como verduras , legumbres, granos enteros y frutas ayuda a construir su sistema inmunológico . Un sistema inmune sano se encuentra en una mejor posición para combatir la gingivitis bacterias que causan que un cuerpo con un sistema inmune comprometido.
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Elija alimentos naturales crujientes. Los alimentos que crisis ayudan a limpiar los dientes . Los alimentos blandos , por otro lado tienden a quedar atrapados entre los dientes , promoviendo así el crecimiento de bacterias . Si usted come alimentos blandos que se pegan entre los dientes , lo mejor es cepillarse los dientes después.
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Tome sus vitaminas . Además de una nutrición adecuada, tomar suplementos ayudan a combatir la gingivitis. Las vitaminas y los minerales son conocidos para ayudar a combatir la proliferación de bacterias. Consuma una dieta rica en vitamina C , B ​​, zinc , hierro, magnesio , selenio , calcio y potasio. Muchos de los alimentos integrales de granos , frutas y verduras están llenas de estas vitaminas y minerales.
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Evitar los azúcares . Las bacterias aman el azúcar. Cuanto más azúcar quedó colgando alrededor de su boca y entre los dientes , el suelo más fértil que es para la gingivitis. Una dieta rica en dulces, harina blanca y zumos de frutas es una receta para el crecimiento de la gingivitis.