La dieta de Atkins recomienda una dieta alta en proteínas y muy pocos carbohidratos para inducir al cuerpo a quemar grasa. Las fases posteriores de la dieta permiten un mayor consumo de hidratos de carbono , pero que todavía quieren limitar la ingesta de hidratos de carbono en todas las etapas , sobre todo cuando los bocadillos , por lo que no utiliza encima de su asignación diaria de carbohidratos antes de llegar a sus comidas. Compruebe los tamaños de las porciones para su fase de Atkins para asegurar sus bocadillos ocupan sólo un pequeño porcentaje de su asignación diaria de carbohidratos . Phase One Snacks

primera fase que permite de 12 a 15 gramos de carbohidratos netos por día provenientes de fuentes vegetales, y los condes de dieta carbohidratos netos como hidratos de carbono que no son fuentes directas de fibra dietética. La carne y el queso son carbohidratos libre, pero usted no quiere excederse en ellos entre las comidas, y el equilibrio con verduras es esencial para la salud . Para una proteína y vegetariano de aperitivos de alta potencia , intente desmoronamiento tres rebanadas de tocino cocido y mezclarla con una onza de queso feta desmenuzado y una cucharada de cebollino picado . Lava y seca 1/2 taza de espinaca , luego envolver cucharadas de la mezcla de tocino en hojas de espinaca y comer como lo haría con lechuga de estilo asiático . Este bocadillo tiene 1.5 gramos de carbohidratos netos , se puede reducir este a 0,3 mediante la sustitución de una picada, huevo duro para el feta

Para un contenido de proteínas inferior, refrigerio ligero con mucho sabor , ejecute 1 . /4 taza de jícama a través de un procesador de alimentos , junto con 1/2 cda. raíz de jengibre en rodajas y 1/2 cda. cilantro. Escurra el exceso de líquido y extender la pasta restante en 1/2 taza de rodajas de pepino . El conteo de carbohidratos será 2,15 por el importe total , o menos si la espinaca sustituto deja para el pepino.
Fase Dos Snacks

segunda fase que permite un máximo de cinco carbohidratos netos más cada semana , a fin de utilizar de inmediato a su ventaja mientras picoteo . Para un aperitivo del ralentiza el deseo de dulces , cortar tres mitades de nuez en trozos finos y mezclarlos con 1/4 taza de fresas frescas picadas. Espolvoree la mezcla con canela sin azúcar y una delicia 4.1 en carbohidratos.

Para un bocado más relleno , moler 12 almendras en una pasta con un procesador de alimentos , agregar un poco de aceite y unos granos de sal de mar ( no yodada ) para darle sabor. Extender la pasta sobre un tallo de apio para una merienda con aproximadamente 3 gramos de carbohidratos netos.

No olvides agregar proteínas a sus bocadillos en las formas en carbohidratos libres, también. Cuadrados de queso Cheddar cubierto con tocino desmenuzado se están llenando y sin azúcar , o puede sustituir a 2 onzas de queso mozzarella para poco más que un solo carburador .

Fase Tres Snacks

la tercera fase se abre un nuevo mundo de los bocadillos con la incorporación de leguminosas y cereales integrales específicas para su dieta. Usted puede hacer su propio dip hummus bandeja de aperitivos de la transformación de garbanzos (también conocido como garbanzos) , ajo, aceite de oliva y jugo de limón en una licuadora, luego se extendió el hummus de verduras en rodajas o utilizarlo como un chapuzón. Los componentes de carbohidratos varían de acuerdo a las verduras que usted elija , pero limitarse a sólo 1 cucharada o dos de el hummus , ya que cada cucharada tiene un poco menos de 3 gramos de carbohidratos.

Ñames también son aceptables en la fase tres , por lo que hacerte algunas patatas fritas de ñame al horno por freír u hornear delgados dedos de ñame en el aceite y los condimentos favoritos. La mitad de un ñame cocido tiene aproximadamente 9.6 gramos de hidratos de carbono , así que cuidado con las porciones cuidadosamente .

Ahora que tiene algunos granos disponibles , tomar ventaja de ellos en su merienda. Un cuarto de taza de arroz integral cocido es 10.3 carbohidratos netos , pero si sofrito con huevo , 1/4 taza de brotes de bambú , 1/4 taza de col y 1/4 taza de zucchini , y luego comer sólo la mitad de la porción a la vez, usted tendrá una merienda abundante con proteínas , verduras y granos con poco más de 7 gramos de carbohidratos.