Los antioxidantes han estado recibiendo un montón de buena prensa recientemente , y con buena razón : y estos nutrientes , que se encuentran en los alimentos , prevenir o retrasar el daño a nuestros cuerpos. Al comer un montón de alimentos ricos en antioxidantes , a disminuir su riesgo de enfermedades del corazón , degeneración macular , diabetes y cancer.What son las mejores fuentes de antioxidantes? Los alimentos naturales , o " enteros " - aquellos que han sido mínimamente procesados ​​, están libres de ingredientes artificiales y están en un estado lo más natural posible . Frijoles

Beans suponen un aporte mayor que cualquier otro alimento en términos de antioxidantes, con frijoles rojos , frijoles rojos, frijoles pintos y frijoles negros son las mejores opciones.

Además de está cargado de antioxidantes , los frijoles también son baratos y abundantes. Contienen otros tesoros nutricionales, como proteínas, hidratos de carbono complejos y nada de colesterol .

Bayas

Bayas son otra fuente de antioxidante estupendo . Los arándanos, fresas, frambuesas , moras y arándanos son buenas opciones . Elija bayas como una fuente de antioxidante en lugar de tomar un suplemento , porque mientras que los suplementos pueden contener antioxidantes individuales, bayas contienen una amplia gama de estas sustancias beneficiosas .

Frutas

Las frutas no bayas son otras buenas fuentes de alimentos naturales de antioxidantes. Comer muchas manzanas (con las cáscaras ) , peras, cerezas, aguacates , ciruelas, naranjas y piñas . Todos estos frutos están llenos de una variedad de antioxidantes que combaten el daño a las células a partir de moléculas dañinas conocidas como radicales libres .

Nuts

Los frutos secos son una fuente clave de la la vitamina e antioxidante cacahuetes , nueces, almendras , pistachos y mantequillas de nueces son buenas opciones de este antioxidante , como son los aceites saludables como el de oliva y canola, y las semillas. Trate de comer 1 a 2 onzas por día.