La dieta de Atkins --- un enfoque bajo en carbohidratos a la dieta --- fue desarrollado en la década de 1970 por el Dr. Robert Atkins y ganó popularidad a finales de 1990 y principios de 2000 . Si decide seguir el plan de Atkins, usted perderá el peso rápidamente. Sin embargo , usted corre el riesgo de recuperar el peso a un ritmo más rápido si se detiene bruscamente la dieta. Mediante la planificación de una transición lenta desde el enfoque de Atkins , usted puede mantener los resultados de todo su trabajo duro y disfrutar de los alimentos que le gustan . Instrucciones Matemáticas 1

determinar el número de carbohidratos que usted necesita. De acuerdo con el dietchannel.com , la etapa de mantenimiento de la dieta Atkins le permite consumir hasta 90 gramos de carbohidratos por día , lo cual es mucho menos que los adultos e incluso niños requieren . La Clínica Mayo recomienda que los adultos sanos deben consumir 225 a 325 gramos de carbohidratos por día. Pregúntele a su médico la cantidad de gramos de hidratos de carbono son adecuados para su dieta.
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Desarrollar un plan. Desafortunadamente, si usted cambia su consumo de carbohidratos todos los días de 90 gramos a 225 gramos durante la noche, usted aumentará de peso . Lentamente debe reintroducir los carbohidratos en su dieta. Trate de añadir 5 gramos de carbohidratos a su dieta todos los días. Dentro de cuatro a seis semanas , usted estará en su franquicia de carbohidratos recomendada sin arruinar su progreso de la pérdida de peso.
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Monitor de lo que come. No todos los carbohidratos son iguales. Evite los carbohidratos simples que se encuentran en la torta, dulces , y el pan blanco , ya que interferirán con su pérdida de peso . Según la Clínica Mayo , hay que seleccionar los hidratos de carbono complejos, como las verduras con almidón y granos enteros. Los carbohidratos complejos que se benefician por que le proporciona la energía extra necesaria para quemar grasa. Si decide consumir alimentos que contienen hidratos de carbono simples , comer con moderación y sólo en ocasiones especiales.