Antes de comenzar una dieta carboyhdrate restringida , es importante recordar que limitar su consumo de carbohidratos por completo , no se aconseja. El elemento más crítico para dietas bajas en carbohidratos es la eliminación de almidones y azúcares de su dieta, mientras que sigue recibiendo la energía que tanto necesita y la nutrición de los vegetales , frutas, y en las últimas porciones de la dieta , los cereales integrales en la moderación. Sin embargo , el primer par de semanas en una dieta baja en hidratos de carbono son las más restrictivas . Instrucciones
comenzar una dieta baja en carbohidratos Matemáticas 1

Una Dése unos pocos días para prepararse.

Limpie su refrigerador y los gabinetes de los alimentos en carbohidratos cargados como pan, pasta , arroz , pasteles , dulces y helados. La eliminación de estos productos en conjunto puede eliminar la tentación cuando las cosas se ponen difíciles --- y lo hará. Llene su refrigerador con golosinas bajas en carbohidratos . También puede que necesite unos uno grande " carbohidratos adiós " comida antes de comenzar la dieta. Incluya sus alimentos favoritos en carbohidratos y disfrutar de ellos lentamente , ya que no será capaz de comer de nuevo por un largo tiempo .
2

centrarse en lo que se permite comer en lugar de lo que aren ' t permite comer .

Uno de los beneficios de las dietas bajas en carbohidratos es la capacidad de comer más grasa de la dieta y los alimentos que no están permitidos en otras dietas. Cantidades abundantes de huevos, carnes , aves, pescado , quesos, vegetales verdes , la mayoría de los aderezos para ensaladas e incluso la mantequilla están permitidos en la dieta baja en carbohidratos . Estos alimentos salados son deliciosos , así que usted no se sentirá como usted se está privando .
3

Recuerde contar los carbohidratos , no las calorías o grasa . Si usted está siguiendo la dieta de Atkins , las dos primeras semanas permiten a 20 gramos de carbohidratos por día . Mayoría de la carne es libre de carbohidratos , pero existen otros productos por lo general no lo son. Ensalada de verduras , aderezos y queso incluso contienen pequeñas cantidades de hidratos de carbono.

Para los alimentos que no cuentan con la información nutricional impresa en sus paquetes , pruebe a utilizar una base de datos en línea de alimentos para determinar el contenido nutricional . Una excelente opción es la base de datos ubicada en www.thedailyplate.com .
4

Recuerda que la fibra puede ser deducido de su cuenta final en carbohidratos.

Dado que la fibra no se digiere y doesn ' t afectar los niveles de azúcar en la sangre , que no cuenta para el límite total de carbohidratos. Si un producto tiene 5 gramos de carbohidratos totales y 2 gramos de fibra dietética , sólo se debe contar ese producto como 3 gramos de contable , o "red ", los carbohidratos .
5

Cortar la cafeína.

Atkins recomienda cortar la cafeína por completo, si es posible. Si usted siente que no puede, trate de limitar la cantidad que consume. La cafeína puede inhibir la pérdida de peso en algunas personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Si usted es un bebedor de café o té , trate de variedades descafeinadas .