La dieta de Atkins es un método de pérdida de peso popular que implica el consumo de proteínas y grasa, mientras que excluyendo todos los malos carbohidratos y limitar severamente los carbohidratos buenos . De las cuatro etapas de la dieta Atkins , el principio " inducción " es la más gravemente limitante , pero por lo general produce los resultados más rápidos . Inicio rápido

Hay dos razones para utilizar la primera etapa de la dieta de Atkins para empezar. La primera es simplemente para ver los resultados más rápidos y más productivos . Esto es especialmente valioso para las personas con mucho peso que perder. La segunda razón para la primera etapa extremadamente concentrada de la dieta es tirar el cuerpo en cetosis . Esta opción hace que el cuerpo a quemar la grasa almacenada como combustible. En condiciones normales modernas , la gente come grandes cantidades de hidratos de carbono que el cuerpo utiliza como combustible . Mediante la eliminación de la mayoría de los hidratos de carbono que el cuerpo se ve obligado a consumir la grasa almacenada .

Calorías

A diferencia de la mayoría de las dietas , calorías juegan un papel mucho menos importante en la dieta de Atkins . Más importante que limitar las calorías es asegurarse de que usted come suficientes calorías para evitar que el cuerpo entra en modo de hambre . La gente a menudo temen calorías después de una vida de que me digan a limitarlos. Al iniciar una dieta donde las carnes son ilimitadas , la gente a menudo se resisten a la cantidad de calorías y tratar de limitarlos. Si lo hace puede causar una persona a dieta a caer por debajo del nivel normal de calorías que el cuerpo necesita a diario para llevar a cabo sus funciones normales. En ese caso , el cuerpo asume que se muere de hambre y se detiene el consumo de toda la grasa , la pérdida de peso lo que detener .
Alimentos Permitidos

En la fase de inducción , personas que hacen dieta se permiten cantidades ilimitadas de cualquier carne , incluyendo peces , aves de corral , carne de res y cerdo , junto con los huevos . Las grasas son ilimitadas , siempre y cuando no hay azúcar incluido en los ingredientes. Los productos lácteos a menudo combinan grasas y carbohidratos, por lo que son muy limitadas. En la fase de introducción de la dieta de Atkins cada persona a dieta se debe comer 12 a 15 gramos de carbohidratos por día, pero que se limitan estrictamente al grupo de los hidratos de carbono aceptable consiste en verduras de color verde , queso, así como el aceite y los frutos secos . Como personas que hacen dieta avanzan al siguiente nivel , los hidratos de carbono se reintroducen gradualmente. No es cierto que la dieta de Atkins elimina por completo los carbohidratos de la dieta en cualquier etapa , y la dieta de los limita sólo severamente durante las primeras semanas primeras .
Fases
Atkins

la primera fase de la dieta de Atkins , o fase de inducción , tiene una duración de dos semanas. Las personas a dieta a continuación, pasar a la " pérdida continua de peso " fase o OWL . Esta segunda fase continúa hasta que hacen dieta llegan los últimos 10 libras de su pérdida de peso deseada . En ese momento cambian a la fase de " premantenimiento " , y finalmente " mantenimiento de por vida . "
Ejercicio y Agua

Una de las áreas donde la dieta de Atkins es similar a todos dietas es que el ejercicio y el consumo estricto de al menos ocho vasos de agua por día , son elementos esenciales .