Para muchas personas , estar en una dieta alta en proteínas significa que usted puede comer salchichas tanto , tocino , carne y hamburguesas como quieras . Pero esas personas no están considerando el alto contenido de grasa de los alimentos . Hay un montón de alimentos ricos en proteínas , incluyendo los vegetales , productos lácteos , frijoles y granos enteros, que son alternativas saludables . Tofu & Edamame

Tofu es despreciado por muchos, pero se puede preparar en una variedad de maneras diferentes, incluso utilizados como un sustituto de la carne . Es lo suficientemente versátil como para ser hecho en budín y helado . Edamame , una vaina de soja , es rica en proteínas y ia una buena opción de merienda. La soja se ha demostrado para ayudar a perder peso , no por lo que una persona come menos , pero al trabajar en el metabolismo.
Quinoa , Nuts & Nut Butters

La quinua es un grano entero con alto contenido de proteína . Una revisión diettv.com de todo los estados de la dieta de grano , " El ' milagro ' en los granos enteros ayudan a controlar el peso se basa en la idea de que muchos alimentos ricos en fibra se digieren más lentamente , y por lo tanto contribuyen a reducir los niveles de insulina , lo que hace que menos hambre a la siguiente comida. "

Nueces y mantequillas de nueces son excelentes fuentes de proteínas saludables . Mantequillas de frutos secos , junto con pan de grano entero pueden añadir hasta 10 g de proteína . Según el artículo de WebMD " Van las nueces en su dieta ", " Las personas a dieta que comen frutos secos tienden a pegarse a su dieta debido a que el contenido de grasa y fibra de los frutos secos los hace muy abundante. Como resultado , ellos no son tan hambrientos y en última instancia, comen menos . "
carnes magras y Seafoods

Las carnes magras como pavo y pollo pechos tienen un mínimo de 20 g de proteína por cada 4 oz de servir. Busque solomillo, lomo y cortes redondos de carne roja , ya que tienen menos grasa . También comer bisonte. Según fitsugar.com , tiene 24 g de proteína por porción . El pescado es también una fuente excepcional de proteínas.
Productos lácteos magros

Un niño de 8 - oz taza de leche descremada sin grasa contiene 8 gramos de proteína , y el queso cottage tiene 14 g de proteína por media taza de servir . Productos lácteos magros también proporcionan calcio tan necesario para los huesos y dientes .
Una variedad de frijoles

Los frijoles son una gran fuente de proteínas y se pueden utilizar de muchas maneras . Los frijoles son otra fuente de fibra que ayuda en la digestión , a combatir la deshidratación y ayudar al cuerpo a expulsar los desechos .