No es tan difícil como la gente piensa para reducir la grasa del estómago rápido. Mucho exceso de grasa abdominal se debe a estrés. El estrés aumenta los niveles de cortisol causan la acumulación de grasa en la zona abdominal . Hoy en día, nuestros cuerpos están biológicamente predispuestos a aumentar las células de grasa abdominal para crear un colchón de protección sobre los órganos del estómago porque nuestros antepasados ​​necesitaban el exceso de grasa alrededor de sus órganos de estómago para asegurarse de que podrían activar el & quot ; lucha o huida & quot ; respuesta al peligro y la escasez de alimentos . A pesar de que hoy la mayoría de los estadounidenses no tienen que luchar o huir para salvar sus vidas o hacer frente a una hambruna , la gente sigue biológicamente predispuestos a almacenar grasa abdominal. El mejor plan de alimentación para reducir la acumulación de grasa alrededor de la mitad se compone de un alto valor proteico, dieta baja en carbohidratos .
Siga los siguientes pasos para reducir el estómago de grasa fast.Things que necesitará
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Vegetables Foto potable acuáticos en los suplementos de vitaminas y minerales de
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Para reducir grasa del estómago rápidamente , mantener la ingesta de hidratos de carbono de menos de treinta gramos al día durante una semana. La mayoría de la carne, el queso , el pescado y los huevos no tienen muchos carbohidratos . Muchos vehículos tienen pocos carbohidratos .
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Comer granos ricos en fibra para reducir la grasa del estómago rápidamente . La gente tiene una tendencia a perder grasa más rápido que la incorporación de alimentos ricos en fibra en sus dietas . Asegúrese de no exceder la ingesta diaria de carbohidratos .
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Coma comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día para quemar la grasa de tu estómago rápido. La mayoría de las comidas deben incluir proteínas y vegetales . Comer proteína reduce la ansiedad y la sensación de hambre también. Sin embargo , no se exceda el consumo de proteínas ; comer hasta que se sienta satisfecho.
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Asegúrese de tomar vitaminas y minerales a diario . Cuando las personas comienzan un alto contenido de proteínas , dieta baja en carbohidratos , el cuerpo tiende a eliminar el exceso de agua con rapidez , lo que provocará una reducción en las vitaminas y minerales en el cuerpo .
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Para perder grasa del estómago rápido, trate de hacer ejercicio por lo menos treinta minutos al día . Hacer ejercicios tanto aeróbicos y anaeróbicos le ayudará a perder peso y grasa del estómago más rápido .
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Beba agua fría una media hora antes de comer . El agua fría aumenta el metabolismo y ayuda a digerir los alimentos de manera más eficaz , lo que ayudará a reducir la grasa del estómago más rápido . Beber una o dos cucharadas de aceite de oliva virgen o comer algunas nueces antes de las comidas .
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Poco a poco aumentar la ingesta de hidratos de carbono por 20 a 40 hidratos de carbono a la semana . No te preocupes . Usted no va a ganar la grasa dorsal . Mantener el aumento de la ingesta de hidratos de carbono hasta que usted está perdiendo dos a cuatro libras a la semana . Eventualmente, usted tendrá que encontrar el número de carbohidratos a consumir cada día que lo mantendrá en su peso óptimo. El metabolismo de cada persona varía , así que no hay reglas establecidas para el número de carbohidratos diarios que mantendrán a una persona en su peso meta y mantener el vientre plano .
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Asegúrese de obtener al menos siete horas de sueño cada noche para reducir la grasa del estómago rápido. Dormir lo suficiente es una de las mejores maneras de luchar contra los niveles de cortisol inducidos por el estrés y reducir la grasa del estómago rápido. Si usted tiene problemas para dormir , tratar de meditar antes de dormir . La meditación pone la mayoría de la gente a dormir de inmediato . También hay muchos suplementos en su tienda de salud del barrio que pueden ayudarle a dormir .