baya Acai , la Zona , South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , Nutrisystem - hay un millón de dietas por ahí ! Uno de los originales es la dieta de Atkins , y por desgracia , se ha vuelto una mala reputación . Cuando la mayoría de la gente oye Atkins , dicen, & quot ; Oh , eso es donde se come toda la carne y el queso que quieres , ¿verdad ? & Quot ; Bueno, no exactamente . Si bien , usted puede tener grandes porciones de carne y queso , lo mejor es equilibrar su ingesta de alimentos , lo que puede ser difícil y aún así permanecer dentro de los limits.Things programa que necesitará
contador de carbohidratos
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lo más imporante con Atkins es mantener sus carbohidratos bajo control. Esto significa , básicamente, no hay pan, azúcar , frutas o dulces de cualquier tipo . Invierta en un contador de carbohidratos para que pueda juzgar sólo la cantidad de carbohidratos que usted está ingiriendo por día . Durante este primer período de dos semanas , que se supone que sólo tiene 20 gramos de carbohidratos por día , y también evitar las nueces y el alcohol .
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A pesar de que la dieta Atkins dice limitar verduras a 2 tazas por día , nunca siga este . Me permito como muchas verduras por día como yo quiero. Sin embargo, yo sé que se permiten las verduras y cuáles no lo son . Echa un sitio web de Atkins para la lista completa . Vegetales de hojas verdes son permitidos , así que si quiero 3 tazas en lugar de 2 , me dejo ... y aún así perder peso. Incluso al comer cantidades masivas de verduras , nunca he visto una parada en mi pérdida de peso .
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Esperar una caída importante en la energía por cerca de 3 o 4 días . Entonces regresará . Durante esos días , beber grandes cantidades de agua , ya que también estarás perdiendo de agua ( orinar mucho. ) Si desea omitir el ejercicio en este momento , probablemente lo mejor . Usted no quiere bajar su inmunidad demasiado. A menudo me encuentro a mí mismo enfermarse durante esta parte del programa porque estoy corriendo hacia abajo de la dieta. Puede volver a hacer ejercicio durante la semana 2 , cuando vuelve la energía.
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Cuando usted come frutos secos en esta dieta , se adhieren a las nueces y las almendras. Ambos son densos con las vitaminas necesarias y las nueces tienen Omega -3, que es tan difícil de encontrar en cualquier dieta . Si usted come los huevos , intente comer sólo dos veces por semana .
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Aunque se le permite comer grandes cantidades de carne y queso , se limite por el bien de su salud . No tenga miedo de ir por encima del límite de verduras. Elija el queso bajo en grasa , e ir con pollo o pescado en lugar de carne de res. La reducción de la grasa saturada en la dieta es importante .