Uno de los principales errores que se cometen con la dieta Atkins no es el ejercicio . El razonamiento es : si no estás comiendo carbohidratos , hay menos para quemar . Esto está lejos de la verdad . El ejercicio es sumamente importante en cualquier dieta , y especialmente con la dieta Atkins , como la dieta es tan unique.Things que necesitará
pesas de mano
15 a 20 minutos al día de
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El entrenamiento de fuerza . Esto es especialmente importante para las mujeres, que normalmente necesitan más entrenamiento de fuerza. Debido a que la dieta Atkins es alta la carne , también es muy ácido , que puede ser difícil en los huesos . Se recomienda el entrenamiento de fuerza con pesas libres.
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Participar en los ejercicios cardiovasculares , como caminar , trotar y otros deportes activos . Sin embargo , no haga esto una excusa para comer en exceso . Sí , podrás quemar carbohidratos a través de ejercicio, pero esa es la idea con la dieta Atkins . Vas a negar los beneficios del ejercicio por hacer trampa en la dieta . He aquí una fórmula: un pedazo de pan equivale a una hora de caminata vigorosa . Debido a que la dieta es alta en grasas - que es duro en el corazón - que es bueno para equilibrar esto con la condición cardiovascular
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Sepa que usted no puede seguir la misma dieta si . usted está haciendo ejercicio mucho. Por ejemplo , si estás corriendo una hora al día , esto va a afectar a la cantidad de carbohidratos que consume. Sin algunos hidratos de carbono extra , usted no va a tener la energía para hacer ejercicio . Sin embargo, este es normalmente el caso con el ejercicio intensivo. Si usted hace ejercicio de 15 a 20 minutos al día , usted debería ser capaz de mantener la misma dieta .
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Porque a menudo la dieta Atkins se traduce en falta de energía, que es una buena idea empezar slowly-- tan sólo 10 minutos al día , antes de entrar en algo más intenso . Tienes que ver cómo su cuerpo reacciona tanto a la dieta y el ejercicio combinado . La dieta Atkins tiene el efecto secundario de disminución de la fuerza muscular y la energía. Esto no significa que usted debe evitar el ejercicio , pero sí significa que es posible que tenga que reducir la longitud de un régimen .
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En función de la naturaleza y la frecuencia de su ejercicio , usted podría ampliar la cantidad y el tipo de carbohidratos que usted puede comer si usted tiene un régimen estable. La pirámide de los alimentos Atkins cambiará de acuerdo con la cantidad de ejercicio que se refiere a su peso actual , talla y sexo .