La dieta de la sopa de col es un plan de dieta baja en calorías que consiste en consumir sopa hecha para cada comida o cada vez que las huelgas de hambre . El plan ha evolucionado a lo largo de los años, pero la sopa se mantiene constante en el plan de una semana de duración . Las fuentes dicen que el plan promete una pérdida de cerca de 10 libras durante esa semana. La receta

La receta de la sopa de repollo varía , pero los ingredientes principales son los mismos - el repollo y tomates. Experimente añadiendo otras verduras a ella, pero ambos necesitan ser incluidos. Coma todo lo de la sopa y beber tanta agua como sea necesario cada día para sentirse satisfied.Basic Col y Soup6 vegetales cebollas verdes grandes diced2 pimientos verdes diced2 latas de tomates cortados en cubitos ( sin sodio si es posible) 3 zanahorias enteras o 15 zanahorias pequeñas sliced1 manojo de apio bolsa diced1 de col precortadas mezcla ensalada de col o 1 cabeza de latas cabbage2 de caldo bajo en sodio Sazone al gusto ( todo el trabajo de la carne de vaca , vegetal o de pollo) ( tratar de no incluir sal)

Saltee cortado en cubitos las cebollas verdes, los pimientos verdes y apio en 1 cucharada de aceite de oliva hasta que estén blandas , a fuego medio-alto en el fondo de una olla. Añadir la col (si se utiliza una cabeza de repollo quitar la capa exterior y se corta en trozos pequeños ) y las zanahorias. Agregue las 2 latas de caldo junto con los condimentos secos. Añadir agua suficiente para cubrir todos los ingredientes y dejar que venga a fuego lento , sin dejar que hierva porque usted no desea que el caldo se evapore. Deje que se cocine a fuego lento con la tapa puesta durante unos 15 minutos. Apague el fuego y deje que se enfríe antes de colocar la olla en el refrigerador para el almacenamiento.
Días 1 y 2

Cabbage-soup - Diet.com recomienda comer sólo fruta y la sopa en el primer día . Evite los plátanos al comer la fruta. Los plátanos son altos en azúcar y se utilizarán en otro día.

Manténgase alejado de las frutas y los granos de la segunda jornada . Concéntrese en comer vegetales de hojas verdes , que están llenas de nutrientes. Añadir una papa grande al horno con mantequilla o margarina en una sola comida.

Días 3 y 4

día tres es una combinación de los dos primeros días y le permite comer tantas frutas ( bananas ) y verduras como quieras. No coma la papa al horno en este día.

Cuarto día es una desviación de los tres días anteriores . Este día usted va a comer tantos plátanos y beber la mayor cantidad de vasos de leche descremada como quieras. Esto se supone para reducir el deseo de comer alimentos azucarados.
Días 5 y 6

Al menos una porción de la sopa se debe comer estos days.Days cinco y seis de empezar a agregar proteínas a su plan de comidas. Los cortes magros de carne de res, pechuga de pollo sin piel o pescado magro se puede comer a la parrilla oa la plancha . Día cinco que se centrará en comer los de 10 a 20 onzas de proteína con tomatoes.Day seis comerás los 10 a 20 onzas de proteína con tantos vehículos como usted quiera, pero no hay patatas.
Día 7 y Mantenimiento

el último día de la dieta se aparta de nuevo de lo que se ha hecho antes. Usted puede tener el arroz solo o añadirlo a tu sopa de el día de hoy . Beba mucho jugo de frutas sin azúcar y el agua a medida que wish.Maintenance comienza cuando regrese a su dieta regular. Con el fin de evitar poner los kilos perdidos de nuevo, trate de concentrarse en comer frutas y verduras frescas , así como fuentes de proteínas magras en porciones adecuadas . Coma sólo cuando tenga hambre y beber mucha agua para evitar la hinchazón.