Si usted acaba de terminar la dieta de la sopa de col entonces probablemente te preguntes qué hacer a continuación . Si se va a seguir una dieta para bajar de peso adicional o usted ha alcanzado sus metas y busca para su mantenimiento , hay algunos consejos sobre la transición de la dieta en una rutina de comer más cotidiano . Qué hacer primero

Eat luz. Es importante recordar que durante al menos tres días de haber permitido que su sistema digestivo un descanso. Usted va a querer que regrese a la alimentación normal . Agregue un poco de fruta fresca y cereales de la primera mañana después de la dieta . Para el almuerzo se puede añadir en una porción de proteína , preferentemente pollo o pescado, los cuales son más fáciles de digerir que la carne de vacuno.

Si tiene molestias digestivas que querrá volver a las frutas y hortalizas frescas para la cena. De lo contrario, continuar comiendo normalmente .
Continuar Dieta

Si desea continuar perdiendo peso después de la dieta de la sopa de repollo , usted va a querer comprar un contador de calorías . Si vas a cenar fuera mucho asegúrese de que le proporcionará las cantidades de calorías de los alimentos más a menudo se sirven en sus restaurantes favoritos . Trate de encontrar uno que sea lo suficientemente pequeño para llevar con usted para que pueda comprobar en la cantidad de calorías mientras estás fuera .

Es seguro regresar a la sopa de col Dieta cada dos o tres semanas para abordar más de cerca y mantener su peso ideal.
A Way of Life

Coma sano . Si usted desea perder más peso o mantener su pérdida de peso , alimentación saludable es importante. La diferencia entre una dieta de pérdida de peso y una dieta de mantenimiento es sólo en el número de calorías consumidas. Lea las etiquetas y prestar especial atención a los tamaños de las porciones de los alimentos que desea comer.

El agua debe ser la bebida de elección. El agua mantiene el cuerpo hidratado , que mantiene su metabolismo funcionando a niveles óptimos. Su meta debe ser de ocho a 10 vasos de agua al día .

El desayuno debe ser una comida bastante grande. La American Dietetic Association sugiere que las personas que desayunan consumirá menos calorías en general para el resto del día. Un buen desayuno puede ser tan simple como un plato de cereal de grano entero, frutas frescas y leche descremada. Una forma de conservar calorías es no beber su fruto. En vez de jugo de naranja, comer una naranja. Busque las cuentas de la caloría de tanto zumo de naranja y una naranja. Onza por onza , el jugo generalmente contiene tantas calorías como la soda.

Hacer el almuerzo su comida principal del día . Mira a tu plato y mentalmente dividir por la mitad. Cargue la mitad del plato con frutas y verduras frescas. Ahora usted puede llenar la otra mitad del plato con una porción de proteína y un carbohidrato.

La cena debe ser la comida más ligera del día . Una vez más, la mayor parte de lo que usted come debe provenir de frutas y verduras. Comience por consumir el elemento más bajo en calorías en el plato y su forma de trabajo a los alimentos con más calorías .