La diabetes es una enfermedad caracterizada por niveles excesivamente altos de azúcar en la sangre. El principal culpable es la falta de insulina secretada por el páncreas o el uso incorrecto de que la insulina incluso si está siendo secretada . Según la Asociación Americana de la Diabetes , más de 17 millones de personas en los Estados Unidos se infligen con la enfermedad. Si usted tiene diabetes, o si sospecha que usted lo hace, siga las instrucciones de su médico para una vida saludable. Pero también hay cosas que puede hacer por su cuenta para ayudar a controlar sus niveles de azúcar en sangre de forma natural. Instrucciones Matemáticas 1

modificar su dieta para cortar alimentos azucarados y alto contenido de almidón . Optar por alto en fibra , baja en azúcar y los alimentos bajos en grasa. Incluso los alimentos como el pan blanco , que puede no tener la cantidad de azúcar en bruto , se pueden convertir en los altos niveles de glucosa ( azúcar) después de que se metabolizan .
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Comer comidas más pequeñas más a menudo. Al dividir sus comidas en cinco o seis porciones pequeñas durante el día , en lugar de tres comidas grandes , le permitirá a su cuerpo a mantener los niveles más estables de azúcar en la sangre .
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Obtener una noche de sana sueño. Un estudio realizado por James E. Gangwisch , Ph.D., de la Universidad de Columbia, encontró que la falta de sueño puede causar un aumento de la resistencia a la insulina en las personas , que es el mismo problema que resulta de la diabetes. Un estudio similar realizado en el Centro Médico de la Universidad de Chicago encontró que , con el tiempo , la falta de sueño puede conducir a la diabetes tipo 2 .
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Evite las bebidas con cafeína , como las bebidas de cola , el té y el café. Estos son los estimulantes , que aumentan la cantidad de adrenalina liberada en su cuerpo , por lo tanto el aumento de sus niveles de azúcar en la sangre.
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hacer algo de ejercicio . Hacer ejercicio , incluso la ligera, ayuda a su hígado a regular los niveles de glucosa. Comience por la ligera caminar si usted no está acostumbrado a la cantidad de actividad física . Incluso los 10 ó 20 minutos al día le ayudará . Con el tiempo, usted puede aumentar la actividad.