Muchos alimentos son preparados con altas cantidades de azúcar debido a su deseable , sabor dulce. Aunque pequeñas cantidades de azúcar son saludables para el cuerpo, cuando se consume en exceso de azúcar estimula el aumento de peso . Según Jane Kirby, autor del libro " Dieta para Dummies ", mediante la sustitución de alimentos con alto contenido de azúcar , con opciones más saludables , cambia positivamente su dieta y mejorar su salud en general. Varios sustitutos saludables están disponibles para elegir para hacer un cambio positivo en su dieta. Cosas que necesitará fruta sobre Fresh
sin azúcar edulcorante
laminado avena
baja en grasa yogur
verduras frescas
ensalada aderezo bajo en grasa
jugo de limón
Agua
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dulces Sustituto y de chocolate con dulces, frutas frescas bañadas en edulcorante sin azúcar. La fruta tiene azúcares naturales que le ayudarán a satisfacer un antojo dulce al tiempo que ayuda a mantener hábitos alimenticios saludables. Los edulcorantes sin azúcar mejorará el sabor de la fruta, por lo que es un cambio más satisfactorio.
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Beba agua en lugar de refrescos azucarados . La adición de limón o jugo de limón le dará al agua un sabor atractivo y ayudar a suprimir el apetito.
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Comer un tazón de avena con fruta fresca picada en lugar de cereales de desayuno azucarados . La avena es rica en fibra y le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo a lo largo del día . Un poco de fruta picada se endulzar el plato y elevar sus niveles de insulina , proporcionando a su cuerpo con los niveles más altos de la energía.
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Tener una porción de yogur congelado bajo en grasa en lugar de helado de postre . Yogur congelado satisfará el anhelo de un dulce helado , manteniendo su consumo de azúcar hacia abajo.
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Enjoy 1 taza de frescas, verduras picadas con ensalada aderezo bajo en grasa en lugar de una comida de comida rápida. Las verduras son ricas en fibra y tomar su cuerpo más tiempo para digerir , haciendo que se sienta lleno rápidamente. Algunos poca grasa aderezo para ensaladas acentuará sabores naturales las verduras ' y hacer la comida más agradable .