Dr. David Jenkins y un equipo de científicos desarrollaron originalmente el concepto de los índices glicémicos en 1981 en la Universidad de Toronto. La definición de índice glucémico es la medida de la subida del nivel de azúcar en sangre después de una comida se come . Desde su desarrollo , muchos libros y los planes se han creado en torno a la idea de consumir alimentos de IG bajo para evitar la ansiedad y fomentar la pérdida de peso rápida. Hay varios planes de alimentación que fomenten la adhesión a hábitos alimenticios de bajo IG . Nutrisystem Hombres

Nutrisystem ofrece un plan de comidas pre -empaquetados con base en el índice glicémico . Promovido por Dan Marino y Don Shula , Nutrisystem Hombres toma las conjeturas de la dieta de bajo índice glucémico , proporcionando los alimentos en combinaciones preseleccionadas destinados a ser emparejado con productos frescos que usted compra por su cuenta. Este plan tiene un costo promedio de alrededor de $ 10 por día , y siempre y cuando se apegue a los alimentos proporcionados , usted puede estar seguro de que está dentro de los requisitos de una dieta de IG bajo .
Sur Beach Diet

los tipos de dieta South Beach alimentos en función de sus diferentes cargas de glucemia , y hace hincapié en el consumo de los alimentos con un IG bajo , especialmente en el bajo en carbohidratos primera fase de la dieta . Mientras que los carbohidratos son inicialmente una restricción semejante a un típico plan bajo en carbohidratos , la dieta South Beach sigue siendo en gran medida respalda la idea de que usted no tiene que renunciar a los carbohidratos por completo a cosechar los beneficios de una dieta de bajo índice glucémico . La dieta incluso proporciona un gráfico de alimentos de índice bajo, medio y alto índice glucémico como referencia.
Atkins Diet

La dieta de Atkins, uno de los más planes low-GI/low-carb populares , se centra en la restricción de hidratos de carbono simples , como el pan , las papas , dulces y harina al tiempo que aumenta el consumo de proteínas y los hidratos de carbono en estado bruto, sin almidón , como los vegetales verdes. Cuatro fases de la dieta incluyen la inducción , pérdida de peso , Pre- Mantenimiento y Mantenimiento de por Vida , y cada fase está diseñada para controlar el azúcar en la sangre y reducir los antojos de carbohidratos. Los científicos dicen que un plan bajo en carbohidratos como la Atkins o la South Beach puede ser la opción más efectiva para bajar de peso para los hombres. Un estudio realizado por Jeff Volek en la Universidad de Connecticut y publicado en el Open Access Journal " Nutrition & Metabolism ", concluye que más del 70 por ciento de los hombres colocados en varios planes de dieta perdieron más peso y grasa corporal con una dieta baja en hidratos de carbono en comparación con hombres en los planes bajos en grasa o bajos en calorías.
plan de eDiets glucémico Impacto

eDiets.com es una herramienta que compila los planes de dieta más popular en un sistema en línea para planificación y apoyo . El sitio ofrece muchos planes de dieta de bajo índice glucémico , como el impacto glucémico , hipoglucémico /bajo contenido de azúcar , y de estar con los planes para la diabetes. El plan glucémico de impacto es un plan equilibrado , nutritivo que proporciona el 40 por ciento de las calorías de los carbohidratos en su mayoría de bajo índice glucémico como cereales integrales, el 30 por ciento de proteínas magras como el pollo y el pescado , y otro 30 por ciento de las grasas saludables como el aceite de oliva. La dieta hace hincapié en limitar los azúcares simples, mientras que el aumento de la ingesta de fibra para evitar cambios de azúcar en la sangre y los antojos .