Dieta para diabéticos para la Mujer

Las mujeres diabéticas que se adhieren a un plan de alimentación saludable sentirse mejor, tener más éxito para controlar su azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones causadas por la diabetes , como enfermedades cardíacas . Una dieta saludable para una mujer diabética no es muy diferente de una dieta saludable para cualquier mujer. La principal diferencia que una mujer diabética es que ella necesita para equilibrar su comida para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los objetivos fijados a su médico para ella. Una mujer diabética también tiene que lograr y mantener un peso saludable, porque el exceso de peso contribuye a lecturas de azúcar en la sangre más altos. Cuando comer

Comer en un horario regular cada día ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y lo hace más fácil de equilibrar el ejercicio y la medicación con la ingesta de alimentos . Tres comidas y tres bocados de la comida entre al día van a dividir su consumo de alimentos , de tal manera de ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre estables durante el día. Mantener el nivel de azúcar en sangre estables , es decir, en torno al mismo nivel, sin grandes cambios , le ayuda a sentirse mejor.
Qué comer

La pirámide de los alimentos diabetes representa seis alimentos grupos para los diabéticos : granos y almidones, verduras, frutas, leche y lácteos, carne y sustitutos de la carne, y grasas y los dulces. Aunque es similar en concepto al USDepartment de Agricultura de pirámide de los alimentos , no es idéntico. En la pirámide de alimentos de la diabetes , los alimentos se agrupan según el contenido de proteínas y de hidratos de carbono en lugar de grupos de alimentos tradicionales , y sugirieron tamaños de las porciones se ajustan para crear porciones que tienen cantidades similares de carbohidratos.
Cómo mucho para comer

mayoría de las mujeres necesitan entre 1.200 y 2.000 calorías por día , dependiendo de la constitución individual, el nivel de actividad y objetivos de peso . Mujeres extremadamente activos con una contextura mediana o grande se puede comer tanto como 2.000 a 2.400 calorías por día , mientras que el mantenimiento de un peso saludable. Un tamaño grande mujer que quiere bajar de peso puede comer entre 1.600 y 2.000 calorías por día . El resto de las mujeres , incluidas las mujeres que ejercen pequeños y las pequeñas y medianas mujeres que quieren perder peso , sólo necesitan entre 1.200 y 1.600 calorías por día .

Para una dieta de 1.200 a 1.600 calorías , se puede comer seis porciones del grupo de los granos y almidón, tres porciones de verduras, dos porciones de fruta , dos porciones de leche y productos lácteos , de cuatro a seis onzas de carne y sustitutos de la carne, y hasta tres porciones del grupo de las grasas y los dulces.

para una dieta de 1,600 a 2,000 calorías, usted puede comer ocho porciones del grupo de cereales y almidón, cuatro porciones de verduras , tres porciones de fruta , dos porciones de leche y productos lácteos , de cuatro a seis onzas de carne y sustitutos de la carne , y hasta cuatro porciones del grupo de las grasas y los dulces.

para una dieta de 2.000 a 2.400 calorías , se puede comer 10 porciones del grupo de cereales y almidón, cuatro porciones de verduras , a cuatro porciones de fruta , dos porciones de leche y productos lácteos, seis y cincuenta y cinco onzas de carne y sustitutos de la carne , y hasta cinco porciones del grupo de las grasas y los dulces.