Para alguien con diabetes, un programa de dieta diabética puede hacer una gran diferencia en el control del azúcar en la sangre y un estilo de vida saludable. La dieta no tiene por qué ser difícil, y eso no quiere decir que nunca comer alimentos favoritos. Lo que sí incluye un saldo de una variedad de alimentos , y esto significa tomar la responsabilidad de asegurarse de que la dieta es saludable. Porciones

Comer el tamaño de la porción correcta es importante para cualquier persona , pero es aún más importante para una persona con diabetes. Cuando las partes se mantienen a un tamaño saludable , el cuerpo es más capaz de procesarlo. Comer las porciones correctas ayuda a mantener el azúcar en sangre regulado. La mayoría de la gente está acostumbrada a porciones restaurante de tamaño , que es más comida de la que cualquier persona debe comer a la vez. Una porción de carne es de alrededor de tres onzas, que es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas . Una porción de carbohidratos es de 1/2 taza , que es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis . Una porción de frutas o verduras es aproximadamente del tamaño de un puño normal.
Variedad

Una dieta diabética no requiere renunciar a los alimentos que le gustan . Pero sí significa la incorporación de una buena combinación de alimentos saludables. Una buena variedad para aspirar incluye mantener los carbohidratos a 45 a 65 por ciento de sus calorías diarias , la proteína en el 15 a 20 por ciento de sus calorías y grasas diarias de 20 a 35 por ciento de su ingesta diaria de calorías. Los hidratos de carbono deben incluir un montón de alimentos ricos en fibra como frutas , verduras y granos enteros. Es importante comer una variedad de colores y tipos de frutas y verduras. Comer frijoles , lentejas y guisantes, así como productos lácteos bajos en grasa , también se anima . Mantener azucarados hidratos de carbono , altamente procesados ​​a un mínimo . Al elegir las proteínas y las grasas , trate de limitar las grasas trans y grasas saturadas. Comer menos carne roja , la elección de las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas para cocinar y simplemente evitar la mantequilla, la manteca y la margarina le ayudará a reducir las grasas "malas" en su dieta. Esto puede ayudar a controlar el colesterol .
Sea consistente

Una de las principales cosas a tener en cuenta es que la consistencia es la clave para una dieta saludable . Comer a la misma hora cada día le ayudará a asegurarse de que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen bajas . También es importante comer más o menos el mismo tamaño de las porciones en cada sentido day.Another permanecer constante es mantener la elección saludable , alimentos nutritivos cada día . Comer un punto de alta de azúcar una vez puede que no le duele demasiado , pero si usted come alimentos azucarados consistente todos los días, que se ejecutará en problemas. Así que ser coherente acerca de sus opciones de alimentos . En el largo plazo , que le ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Un programa de dieta de diabetes suena difícil de seguir, pero no tiene que ser. Todo lo que requiere es un poco de conocimiento acerca de los grupos de alimentos básicos y el deseo y la capacidad de hacer la elección de alimentos saludables. Si necesita ayuda para elegir una dieta equilibrada , busque el consejo de un profesional de la salud o dietista. La dieta adecuada puede ayudar a mantener la diabetes bajo control y contribuye a un estilo de vida saludable.