Su última meta como un diabético tipo 2 es el control de su azúcar en la sangre solamente con dieta y ejercicio. La dieta es el componente más importante de la gestión de los niveles de azúcar en sangre . Porque todo lo que usted come hace que aumente el azúcar en la sangre , es esencial saber qué alimentos debe comer y lo que debe evitar. Antes de hacer cualquier otra cosa, consultar a un nutricionista . Ella trabajará con usted para desarrollar un plan de alimentación que incorpora alimentos importantes y horario de las comidas para mantener los niveles de glucosa lo más constante posible . Lo que debe evitar

Obviamente , si el problema es elevada azúcar en la sangre , lo primero que debe severamente límite es el azúcar. Esto significa que el azúcar de mesa , azúcar en polvo , azúcar morena o miel cruda, y cualquier cosa que se pueda imaginar que se hace con azúcar. Cuando se considera que un poco de azúcar está en casi todo, es probable que tenga una despensa llena de cosas que hay que avoid.Although la mayoría del tipo 2 diabetes dietas permiten e incluso apoya almidones consumen en cantidades medidas , fritos y almidones con alto contenido graso , como la tortilla normal y papas fritas, papas fritas , pasteles y galletas se deben evitar, de acuerdo con el National Diabetes Information Clearinghouse. Los panes y cereales integrales son los mejores, de acuerdo con el Centro de Información de la Diabetes y la Universidad de Maryland Medical Center.Consider sustitución de su pasta regular con espinacas o la alcachofa de pasta de harina , y vigilar cuidadosamente sus tamaños de las porciones . Si usted tiene un filete con puré de patatas, salsa y de maíz para la cena, el azúcar en la sangre será muy elevado en dos horas.

Edulcorantes y Postres

edulcorantes que contienen aspartame se alza el nivel de azúcar en la sangre y se debe evitar . El aspartamo es un edulcorante común utilizado en refrescos de dieta . Stevia es un edulcorante aceptable que viene en líquido o cristales y no causará elevación de azúcar en la sangre cuando se usa correctamente.
Qué comer

La Diabetes Clearinghouse dice que los cortes magros de carne son los mejores. Pollo, pavo, pescado, huevos ( limitado) y queso bajo en grasa son opciones aceptables. Las legumbres , que son una variedad de frijoles , nueces, semillas y guisantes , son también buenas fuentes , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Dairy debe ser baja en grasas. Vuelva a colocar la manteca , aceite y grasas con cantidades limitadas de mayoría Oil.The de oliva de su dieta debe ser una variedad de verduras sin almidón . Aunque la mayoría del tipo 2 diabetes dietas incluyen una buena cantidad de frutas y verduras , algunos médicos aconsejan a las frutas limitantes , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Uvas , por ejemplo, tienen una gran cantidad de azúcar natural. Beber un mínimo de 64 onzas de agua daily.An ejemplo de una comida sería: pollo, ½ taza de pasta de espinacas , 1 taza de brócoli al vapor o salteados y coliflor con un poco de queso Asiago, un ensalada grande con spritzers ensalada de vestir y una pequeña manzana de postre.
Consejo

Aprenda a leer las etiquetas . Casi cualquier paquete de recoger a partir de una plataforma de comestibles tiene azúcar entre los ingredientes . Por ejemplo , leer los ingredientes en una caja de guisantes congelados . Es probable que el azúcar está en la lista . La forma más fácil de evitar el azúcar es comer alimentos frescos y evitar los alimentos procesados ​​o envasados ​​. En caso de un aumento del azúcar en sangre , beber tanta agua como sea posible y ejercicio si puede ayudar a traer el azúcar en la sangre hacia abajo.