Estadísticas de diabéticos siguen aumentando . Según la Asociación Americana de la Diabetes , el 7,8 por ciento de la población en los Estados Unidos tienen diabetes. Más de 5 millones de adultos y niños están sin diagnosticar . La diabetes es manejable con la medicación adecuada , control de azúcar en la sangre , el ejercicio y la dieta . Conocer el hacer y no hacer de la dieta diabética es el primer paso para el manejo de esta enfermedad crónica . Aprende a contar los carbohidratos

No aprender a contar los carbohidratos todos los días . Su dietista le dará una serie de carbohidratos a comer en cada comida . No guarde los carbohidratos a comer en una comida. Los diabéticos deben extender su consumo de carbohidratos con el fin de estabilizar el azúcar en sangre. Tienen en cuenta aperitivos , si hay más de cuatro horas entre las comidas . Dietistas recomiendan 15 g de hidratos de carbono para una merienda . Un típico 15 - g merienda es de 3 tazas de palomitas de maíz , 2 galletas de arroz , 3 galletas graham, 1 rebanada de pan tostado , 8 oz de leche, 1 trozo pequeño de fruta o 1 barra de granola . Para las comidas , su dietista recomendará aproximadamente 30 a 50 g de carbohidratos en cada comida , dependiendo de su edad, peso y actividad. ¿Tiene planes para comer aproximadamente a la misma hora cada día.
Planee sus comidas

Qué comen una combinación de alimentos en cada comida . No comer proteínas saludables como las carnes magras, las alternativas a la carne , pescado, pollo y productos lácteos bajos en grasa . No recorte la grasa visible y la piel . Evitar cortes de carne , ya que tienen la mayor cantidad de grasa . Haga hornear , asar , asar a la parrilla , parrilla , escalfar , vapor o proteína ebullición. No freír la carne . No aprender a leer las etiquetas . Los perros calientes son altos en grasa, pero hay variedades bajas en grasa . Carne o pescado que se empanizados contiene hidratos de carbono , por lo que cuentan de 15 g de hidratos de carbono durante 3 cdas . granos de secas. No comer verduras . Aprenda la diferencia entre almidón y verduras sin almidón . Sin almidón verduras cocidas contienen 5 g de carbohidratos por media taza , mientras que las verduras con almidón contienen 15 g de carbohidratos por media taza . Brócoli, pepino , zanahorias , judías verdes y ensalada de hojas verdes son las verduras sin almidón . Patata , calabaza de invierno , maíz y guisantes son las verduras con almidón , por lo que limitan su ingesta . Aprender a dividir el plato en tres secciones . En primer lugar , se divide por la mitad. Llene la mitad con verduras sin almidón . Divida la otra mitad de nuevo. Coloque la proteína en una sección y las verduras con almidón en la otra sección .
Mantenga un registro

La planificación de comidas es importante, pero el seguimiento de sus hidratos de carbono , grasas , calorías y variedad de alimentos le ayudará a controlar su diabetes . Dependiendo de las sugerencias de su dietista , mantener los hidratos de carbono en aproximadamente de 45 a 60 g por día . Comer 4 6 oz. de proteína por día . Limite las grasas a los alimentos que contengan menos de 3 gramos de grasa por cada 100 calorías . Si usted tiene sobrepeso , hable con su dietista acerca de limitar la ingesta de calorías . Perder peso puede disminuir la glucosa en sangre. Revise su registro con su dietista y ajustar según sea necesario .